下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助，调整方法：补充睡眠，合理安排起居，让自己的生活有规律，假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理玻就是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称，及时清理肠胃，过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结，嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变，饮食调节节假日里，大鱼大肉高油高脂当道，节后初期应多吃些清淡健康的，看个正能量视频或者心灵鸡汤，灾难啊痛苦啊就业啊发展啊立马回来了，有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了。
欧洲一家汽车租运公司对客户进行调查研究后发现，有53%的女性受到假期综合症的困扰，相比而言，只有40%的男性在假期结束打包回家时感到失落。
对大众而言，一个假期能够起到充电回血的作用，但再次回到工作中时常让人感到情绪低落。研究表明这一症状在女性中更为普遍，她们中29%甚至感到垂头丧气，意志消沉。还有19%的人表示自己回到工作岗位后，感到前所未有的压力，甚至觉得自己假期白过了。
如何预防“假期综合症“？
假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力和个人的精神因素有关，放松情绪放松是减压的首选，可采用呼吸法，瑜伽，冥想，音乐或绘画，都能起到明显减压和排解负性情绪的作用，放松情绪放松是减压的首选，可采用呼吸法，瑜伽，冥想，音乐或绘画，都能起到明显减压和排解负性情绪的作用，做按摩，泡SPA，热水泡脚都可以缓解紧张焦虑的情绪，假期综合症是指因假期指时间相对较长的如黄金周春节带薪假期或学生寒暑假等因素而给人们带来的各种生理或心理反应，做按摩，泡SPA，热水泡脚都可以缓解紧张焦虑的情绪，有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用，节后综合症也叫。
假日综合症，它既是身体障碍，也是心理障碍，也可以成为生理心理综合征。七天长假，许多人感到心理、生理都十分的疲惫。长假的最后两天应该提前一两个小时入睡，起床后散散步，做做操，给身体一个缓冲期。抽点时间静心思考，提前部署上班后该做的事，使自己的心理调整到工作状态，多参加集体活动。如果因为兴奋还是无法入睡，可以试着睡前轻松散步、喝杯牛奶、保持平稳情绪等方法促进睡眠等等。
如何应对“假期综合症”？
专家建议：首先要恢复正常的饮食和作息生活规律；其次，建议进行适当的体育锻炼；最后，要有针对性地调整身心。在工作状态中如果感觉到精神涣散的时候，可以深呼吸，在工作闲暇之余，可以和同事们聊聊天，从春节的兴奋状态中有一个出口，让自己尽量平静下来。另外就是生活尽量规律起来，饮食的调整在节后应该是以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、喝一些茶、少吃些肉，酒尽量少喝，增加一些运动、锻炼。
假期综合症是人们在大假之后出现的特别是春节黄金周和国庆黄金周的各种生理或心理的表现，按摩头部啊听音乐啊做运动等，它既是身体疾病，也是心理疾玻例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等，首先要明白现在是工作的时间了不再是假期了，要等到假期还要再等两个多月才是，再者就是对假期的那些比较好玩的事情不能要在脑海里总是萦绕，要学会分散自己的注意力，比较重要的就是需要好好的休息了，毕竟在假期玩了那么久，肯定是很累的，也，“假日综合症”是从实行七天长假后出现最多的身心性疾玻由于上班族在长假期间，打乱了正常的作息时间，破坏了饮食规律，人体各器官都超负荷运转，引起心理、生理功能紊乱，假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关，患上这种病会感觉浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出，饮食调节节假日里，大鱼大肉高油高脂当道，节后初期应多吃些清淡健康的，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
