采写/桑倪
指导专家/北京大学人民医院呼吸内科主任医师 韩芳
日前，中国睡眠研究会发布的一项调研显示，受访者中，82%的人患有睡眠障碍，有睡眠精神障碍的人大约有1700万。睡眠障碍日益普遍，那么，睡眠障碍究竟有哪些影响？什么样的睡眠才是好睡眠？
不止失眠！睡眠障碍有三类
中国睡眠研究会理事长、北京大学人民医院呼吸内科主任医师韩芳指出，睡眠是人类不可缺少的生理过程，人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能，只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。睡眠的好坏与人的健康息息相关，同时也与我们的工作、安全相关，睡眠不仅仅是一个医学问题，而且是一个社会问题。
“睡眠障碍有三类，一类是睡不着、一类是睡不醒、一类是睡不好。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。”韩芳补充说道。
睡眠障碍诊治情况明显改善
《中国六城市普通人群失眠现状报告》显示，在被调查的有失眠问题的1500多人中，有73%的人没有用过任何药物，没有采取任何措施，不知道失眠到底算不算病。只有13%的人到医院跟医生谈过这方面的问题，仅有5%的患者采用医师处方缓解失眠。
韩教授介绍说，现在，中国患者对于睡眠疾病就诊的主动性已经强多了。前些年，我们一天可能也看不了一个患者；现在，几乎已经处于人满为患的状态。
“不仅是患者的意识在提高，医生的意识也在发生变化。现在，医生在为心血管等疾病患者看诊的时候，都会考虑一下患者是否患有睡眠方面的疾病。因为，睡眠疾病通常都是其他疾病患者的源头性疾病。”韩教授补充说道。
什么样的睡眠算好睡眠？
专家们经研究发现，日常生活中，觉醒周期是最稳定的，它既规则又有节律，因为工作或者不良生活习惯打乱睡眠节律会导致免疫力下降，机体内各系统会失去平衡，各种疾病发生，严重时会导致死亡。中国睡眠研究会副理事长赵忠新教授表示昼夜节律紊乱对生活有非常大的影响，“研究显示，睡眠时长和寿命呈U型关系，每天晚上睡眠7-7.5小时的人，寿命最长，睡眠时长过长或过短相应的寿命也会降低”。
“优质睡眠最基本的判断是，睡觉以后第二天体力和精力都能恢复。”韩教授介绍说，睡眠时间长短因人而异，平均七八个小时，但是也有极端的。最根本是要睡眠质量好，有些人睡眠时间短，但是质量好，也是很好的。那么，什么比例合适呢？临床上一般将睡眠划分为：1、2、3、和4期，1、2期属于浅睡眠，3、4期属于深睡眠，一般认为3、4期占到20%以上，而且睡眠连续性比较好，就基本可以认定为好睡眠。
智能手环监测睡眠靠谱吗？
由于睡眠问题的日渐普遍的同时，不少智能睡眠产品也应运而生，最为常见的就是可以监测睡眠的智能手环，那么，这些产品是否真的可以解决睡眠问题？
对此，韩教授介绍说：“首先我们要区分它是保健用的还是医疗用的，如果是保健的当然有很多局限性，比如手环只能给出提示，提示你可能是有睡眠问题了，至于是什么问题，怎么解决，并没有办法。
“这类产品监测的数据，很多并不是可靠的，我一般不会参考患者提供的这类数据，如果患者来就医，医院有更准确的医疗仪器来监测，进一步检查确定是否真的有睡眠问题。”韩教授说道，对于这类产品，希望用户做到：1、不能随意相信厂家的自我宣传，2、别让产品奴役了自己，在临床中我们也会发现，有些人带了手环以后，就像心理出现了问题一样，整天关注数据，今天睡好了，明天没睡好，心理负担很重，希望大家不要过分关注，如果在使用过程中发现可能存在睡眠问题，要寻求医学帮助，不能自行判断。
专家简介：
韩芳
中国睡眠研究会理事长，中华医学会呼吸疾病分会睡眠学组副组长，北京大学人民医院主任医师、博士研究生导师，北京大学医学部睡眠医学中心主任。在国内外学术期刊发表学术论文120余篇，其中SCI收录40余篇。主要研究方向为睡眠呼吸障碍的发病机理及发作性睡病的易感遗传基因，研究工作得到国家科技部、国家自然科学基金、北京科技新星计划、教育部新世纪优秀人才计划及国家自然科学基金委中德中心的资助。
