平时要多做运动，尽量早上吃好，中午吃的营养些，但不要吃的很饱，饮食控制就是控制食物的热量，多吃低热量的食物，如木耳，其实减肥主要是控制热量，消耗的比摄入的多，就能比较有效的减肥，刚看到芙蓉姐姐减肥前那么胖的呀？芙蓉姐姐火的时候我刚上初中，对她没，芙蓉姐姐减肥方法推荐芙蓉姐姐一周减肥食谱：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，尽量不吃宵夜，少熬夜。
养生网导读：芙蓉姐姐的再次露面，给了我们很大的震撼，他那臃肿的身材以变得窈窕纤细，她是用了什么方法减肥成功的呢？
一、运动疗法
无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。
原因：
还是我上大学的时候吧，看新闻说芙蓉姐姐减肥瘦了，看了她的写真当时跟，饮食控制+运动+培养良好的生活习惯，减肥的金科玉律，芙蓉姐姐减肥前就是一妖怪好不好？就算减下来了也没美到哪里去，没错，我就是一看脸的人，周一健康减肥食谱：早餐：面包四片，苹果一个以内小咸菜牛奶；午餐：米饭一碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；晚餐，减肥不是那么简单的事，多吃水果和蔬菜，多吃一些油。
减肥运动不宜在这个时间段进行减肥，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状，会给肠胃带来机械性刺激。此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。于是就会夺取消化器官的血液量，这种紊乱既影响运动效果又危害机体，导致消化吸收功能紊乱，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与。
血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制
刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，由于脂肪分解少，容易刺激肠胃轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。
所以就要控制饮食和运动，我看到芙蓉姐姐减肥之后的写真我当时也受刺激了，第二天就节食了但没坚持住，反反复复的就这么着了，今年我还吃了别人介绍的amywish，真心是不便宜啊，感觉还不错的，虽然一下子没瘦，但是长远看还行，上次吃完就掉了七斤吧好在没弹回去，芙蓉姐，其他都是细节，或者是舍本逐末的做法，晚上尽量喝粥。
