常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等，秋季要特别注意饮水，一般要加点盐，注意不要吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜等等，多煲汤喝，千万不要太大补，适当的补充营养，白露时节的到来，让很多吃货同志们欣喜若狂，夏季的燥热让很多人们没有胃口吃下东西，而秋季的凉爽却让他们胃口大增，所以开始了无节制无营养地进补食物，秋季怎么办？求帮助养生保健常识，秋天气候宜人是一年中难得的锻炼身体的好季节白露后运动量及运动强度可较夏天白露秋风夜一夜凉一夜秋天真的来了大家一定要注意养生哦！，秋天生活小常识大全立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉，秋季饮食养生小常识要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，因此我们要少吃辛辣燥热食品，以防肺燥又伤肝气，一、注意起居身不着凉“白露秋分夜一夜冷一夜”是说夏季风逐渐为冬季风所代替气温下降速度也逐渐加快，“处暑十八盆白露勿露身，”这句话的意思是处暑仍热每天须用一盆水洗澡过了十八天到了白露就不要赤膊露体了以免着凉，白露节气一过穿，秋季，是慢性支气管。
文章目录
一、秋季白露养生常识
二、白露养生粥
三、白露养生注意事项
秋季白露养生常识
白露过后秋风起,在这换季之时养生很关键。你了解秋季白露养生常识吗?下面小编从衣、食、住、行四个方面为您介绍秋季白露时节的养生常识。
1、衣——早晚及时添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。
2、食——注意营养养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
3、住——夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。
4、行——外出锻炼要动静结合
秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。
白露养生粥
1、糯米阿胶粥
中医称“宜食麻以润其燥”，因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然，秋季如何养生，有什么好方法？该注意什么？，由夏季转入秋季，皮肤会有明显的变化，可能会变的干燥，可能很油腻，会出现一些痘痘，经常说的一句话是“换季了”，防止秋燥，秋天到了，天干气躁，应该如何养生比较好呢？请大家给点意见，因此，立秋不悲秋，神志安宁、心情舒畅、收敛神气，才是秋季养生之道，秋季容易使人情志郁闷、悲忧伤感，尤其更年期妇女更为明显，秋季养生——养肺秋季养生重在养肺防燥，养阴。
原料:阿胶30克,糯米50～60克,红糖适量。
做法:先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,后放入红糖,稍煮二三沸即可。每日早、晚温热服食,三天为一疗程。间断服用,连续服食会有胸闷气满不舒之感。
功效:养血止血,可治阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。
2、山芋粥
原料:山芋100克、粳米150克。
做法:山芋与粳米同煮为粥。
功效:常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
3、百合杏仁粥
原料:鲜百合、杏仁各50克、粳米100克。
做法:鲜百合、杏仁与粳米同煮为粥,加白糖适量温服。
功效:润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
白露养生注意事项
1、白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。
2、古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉。
3、白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。
4、白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
秋天应该早睡早起，慎防秋乏；坚持午睡；秋晨防着凉；雾天不宜锻炼，秋季不宜在林木深处锻炼等注意事项，然而，虽然吃是好事，但却仍旧要有节制，更要注意节气的易发玻很多病毒的传染源都是从食，肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润，高血压患者由于肝经不畅，加上天气渐凉，血压也易产生波动，由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节，不少人会因此出现干咳少痰，痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状，具体的你搜一下“秋季气候对人体养生有哪些影响-针灸图片_健康_阿邦网”，写得不错，中医称“宜食麻以润其燥”，所以，首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫。
