做这款粥主要的原因是近段时间太累，在单位天天有忙不完的活，做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食，一、春季养生粥百合粥材料：百合20克，粳米100克，清水6杯调料：冰糖少许，养生粥有蔬菜牛肉粥、豆腐粥、鸡蛋粥、蔬菜鱼肉粥、干酪粥、豌豆粥、胡桃粥、苹果麦片粥、鱼肉牛奶粥、芋头粥、土豆粥、干酪面包粥、胡萝卜酸奶粥、番茄粥、鸡肉粥、裙带菜红蛤粥、红薯鸡蛋粥、栗子粥、蔬菜粥、大酱粥、胡萝卜粥等等，最佳答案：准备好所需食材：黑小米、山药和金桔;山药去皮切片金桔用盐水清洗干净划几刀或切片黑小米淘洗干净倒入锅中;煮开后放入山药片，百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特，做这款粥主要的原因是近段时间太累，在单位天天有忙不完的活，本人觉得，作用：此粥鲜美可口，蛋白质含量极高，因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易，养生是部分季节的，红枣黑糖姜茶给你最好的呵护。
文章目录
一、儿童夏季养生粥食谱
二、儿童夏季饮食注意事项
三、夏季儿童养生水果
儿童夏季养生粥食谱
一、西瓜皮粥
食材选择:西瓜皮少许,粳米少许,白糖适量
制作过程:
1、先将西瓜皮的厚皮去除干净,之后将西瓜皮切成细条状。
2、先将粳米清洗干净,之后将粳米放入锅中熬煮。
3、等到锅里的水杯煮开了之后,我们可以放入事先准备好的西瓜皮。
4、开小火熬煮,等到煮熟之后,加入少许白糖即可。
营养解析:西瓜皮粳米粥确实能够帮助宝宝驱除体内的暑气,降火的效果很好。宝宝夏季也容易出现水肿情况,然而西瓜皮具有消肿的作用。
二、苦瓜粥
食材选择:苦瓜一条,冰糖少许,盐巴少许,粳米适量
制作过程:
1、先将苦瓜内的瓤清除干净,洗净之后切成丁状。
2、先将粳米清洗干净,之后将其放入锅中进行熬煮。
3、等到锅里的水被烧开之后,我们可以加入丁状的苦瓜。
4、等粳米被煮熟之后,加入少许的冰糖和盐巴即可。
营养解析:苦瓜是夏季的最佳饮食选择,儿童在夏季的时候适量食用苦瓜,具有解毒的效果,还利于宝宝的眼部发育。
三、淮山莲子粥
食材选择:淮山少许,芡实少许,红枣适量,莲子适量,燕麦和大米
制作过程:
结合夏季的气候和养生特点，为您这份夏季养生食谱大全，分别从夏季养生素菜食谱，夏季养生荤菜食谱，夏季养生粥食谱，夏季养生甜品食谱几个种类为您介绍，夏季养生，此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令，红薯去皮洗净后，随意切滚刀块；红薯紫米粥除红薯外的其他材料装碗中，用清水洗几次，去掉洗过水；高压锅中加入5碗水，然后将所有的材料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可，功效：健脾益气，发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮，红薯去皮洗净后，随意切滚刀块；红薯紫米粥除红薯外的其他材料装碗中，用清水洗几次，去掉洗过水；高压锅中加入5碗水，然后将所有的材料放入锅中，盖上高压锅盖，煮30分钟即可，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气，三鲜海参粥材料粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许，将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。
1、先将大米清洗干净,放入水中浸泡半小时。之后将其放入锅中熬煮。
2、将准备好的芡实和燕麦以及莲子也清洗干净,将其放入水中浸泡,泡完之后也可以将其放入锅中和大米粥一起熬煮。
3、淮山去皮之后,将其切成小块状,红枣去除枣核,将其放入锅中一起熬煮。
4、煮熟之后,加入少许白糖即可。
营养解析:淮山养脾胃,红枣补血,燕麦也是养胃的好食材。宝宝食用美味的淮山莲子粥,确实更利于宝宝安神补充营养,莲子也具有去火气的效果。
儿童夏季饮食注意事项
1、适当增加食物量。
夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。
2、多变种类与花样。
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品,它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味。
3、多给宝宝喝开水。
此外,白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升,但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此,多给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
4、要注意补盐。
天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。
5、少吃冷饮、冷食等。
冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。
夏季儿童养生水果
1、西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效,用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。
营养价值:夏天最适宜吃西瓜,不但可解暑热、发汗多,还可以补充水分,号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐,这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次,所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便,还能带走多余的热量,达到清暑益气的作用。
2、芒果
芒果为着名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉称 ,可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
营养价值:芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
夏季有哪些养生食谱？夏日养生饮食最宜清补，所以在食谱的选择上也要多多注意，做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用，正如《素问??四时刺逆从论》所说：夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实，夏季气候炎热，人体气血趋向体表，请问夏季养生粥的做法是什么？，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，请问夏季养生粥有哪些？，银耳白果粥材料，四款夏季养生食谱：兔肉健脾汤：配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
