随着天气一天天转暖,我们迎来了欣欣向荣的春天。春季生机蓬勃,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。很多人都狠狠地抓住“一年之计在于春”这个最佳养生时期,盲目地大养特养,但你有没有想过,其实自己早已进入误区。关于春季养生,总结起来就是春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。
下面介绍春季养生之道最忌讳的五件事
乱降火
春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。部分体质虚弱的人上火后,应以饮食调理为主,饮食要以温为宜,如这个季节要以清补、助阳、滋阴为目的,以降心火。注意少吃热性食物,如羊肉、狗肉等。
过早脱掉冬装
如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒。病菌乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。中老年人衣着要结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖
伤肝
养护肝脏健康是春季养生的头等大事,尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
一犯困就睡
春天一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,越睡越疲惫。解决春困要抓住两个黄金时间点:起床后和午饭后。起床后伸个懒腰,按摩太阳穴和涌泉穴。午饭过后,走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
门窗紧闭
由于气温上升,湿度较高,很多细菌、病毒开始大量繁殖。长时间门窗紧闭,导致空气流通不好,容易染上流行感冒、传染性疾病。保证每天开窗通风两次,最佳的通风时间是在日出后和日落前。