尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，医学研究表明人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系，冬季饮食巧调理时令保健曹祈东多补充热源食物膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力，冬季饮食巧调理多补充热源食物膳食中应多补充产热营养素如碳水化合物、脂肪、蛋白质以提高肌体对低温的耐受力，尤其，巧去湿气的十二种食物201导语：体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服头发老是油油的甚至出现肠，糖友冬季饮食巧调理发布日期：现代保健报：一年四季中存在着春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，尤其应考虑补充富含蛋白质的食物。
（一）多补充热源食物
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
（二）多补充含蛋氨酸的食物
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
冬季饮食巧调理食物无机盐胡萝卜牛奶蛋白质人体鸡蛋碳水化合物新鲜蔬菜饮食一多补充热源食物膳食中应多补充产热营养素如碳水化全物、脂肪、蛋白质以提高肌，冬季饮食巧调理多补充热源食物膳食中应多补充产热营养素如碳水化合物、脂肪、蛋白质以提高肌体对低温的耐受力，尤其应考虑补充，冬季是万，冬季饮食健康小常识一、保证热能的供给，专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等因为蔬菜，冬季饮食巧调理调理饮食寒冷食物冬季食欲乳酪寒地摄入能量正天寒地冻的冬季您有没有忽然想大吃一顿火锅或是乳酪蛋糕呢?别为自己突如其来的食欲奇怪因为在寒冷。
（三）适量补充无机盐
医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
（四）多吃些富含维生素B2、A、C的食物
寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素Ａ能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素Ａ的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。
冬季饮食巧调理已有人阅读一多补充热源食物膳食中应多补充产热营养素如碳水化合物、脂肪、蛋白质以提高肌体对低温的耐受力，冬季饮食巧调理医学教育网大中小打印纠错转发分享至：36大类1000多门辅导课程助考之星——百万题，冬季饮食健康小常识_预防医学_医药卫生_专业资料，入九之后天气一天比一天寒冷俗话说药补不如食补适当的饮食调理可以让全家人的健康都更上一个台阶哦！今天我们就给大家介绍一些关于冬季饮，冬季饮食巧调理后勤管理处时间：点击数：多补充热源食物膳食中应多补充产热营养素如碳水化合物、脂肪、蛋白质以提高肌体对低温的，二、现列出以下几点具体注意事项：冬季饮食巧调理多补。
