吃什么水果可以美白皮肤？有什么好处？

女生无论什么时候特别注意肤色，都不想变黑，因为那样不好看，那么吃什么可以美白皮肤呢？有什么好处？接下来，跟随本期健康饮食一起来看看吧！

什么水果能美白皮肤？

橙子

橙子比橙子含有更多的维生素C。经常吃橙子确实可以改善皮肤的暗沉和美白，但这并不能保证皮肤能有效吸收美白成分。如果你吃橙汁，你可以更好地保证皮肤的吸收，这样你就可以更均匀地美白你的皮肤，促进消化。

葡萄

葡萄本身具有很强的抗氧化作用，葡萄皮和果肉富含花青素，能抵抗皮肤中的自由基抗氧化，经常食用葡萄能发挥葡萄的抗氧化作用来美白。

猕猴桃

猕猴桃和其他水果一样含有大量的维生素C，经常食用猕猴桃可以有效干扰黑色素的产生，从而防止色素沉着，从而消除皮肤上的斑点，美白皮肤。

草莓

草莓也是许多朋友非常喜欢的水果。事实上，经常吃草莓也能促进胶原纤维的产生，使皮肤恢复光滑白皙的状态。

蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂，有助于抵抗皮肤中自由基的侵害，修复受损的皮肤细胞。因此，定期食用可以有效美白皮肤。

桑葚

桑椹含有多种氨基酸、维生素等有机成分，桑椹还含有大量矿物质。长期食用桑椹可促进皮肤新陈代谢，达到美白效果。

石榴

石榴含有维生素C，有利于防晒护肤，单宁酸等多酚能有效抵抗人体自由基，保护皮肤角质，美白皮肤。

柚子

葡萄柚中含有的果胶成分可以降低脂蛋白的密度，从而改善血管壁的损伤，维持血管功能，研究表明，经常吃葡萄柚可以修复皮肤美白。

樱桃

樱桃中含有的维生素C能有效滋润嫩白肌肤，维生素C还能抵抗黑色素的形成。樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成，从而改善皮肤上的皱纹和斑点，达到美容皮肤防黑色素的效果。