日常饮食和生活习惯是便秘的主要原因，一般正常人每周不少于3次，否则会便秘。便秘对人们来说很不舒服，有时比生孩子更痛苦。那么，什么更好呢？这个问题食疗养生，为你解析。
1、西梅汁
研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对西梅缓解便秘的功能进行了大量的研究和实验。虽然对原因的解释不同，但结果证明西梅汁对缓解便秘有独特的作用，这是任何其他食物都无法比拟的。西梅汁来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能促进排便排毒，香港和台湾的许多妇女称之为苗条汁。
2、魔芋 蜂蜜
用榨汁机将魔芋轧出汁液，放入锅中，用小火煮成湖状，放入容器中，用冷蜂蜜（蜂蜜分为冷热）调制，每天早上空腹两勺。我们必须坚持治疗长期治愈的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，会引起胃-大肠反射，开始大肠蠕动。便秘时，水分会被体内吸收，导致大便干燥坚硬。喝冷开水可以补充大便不足的水分。
4、饭后吃梨
梨鲜甜可口，酥脆多汁，是很多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨的维生素C含量是推荐日摄入量的10%，钾含量也很高。和苹果一样，它还含有氧化剂，可以保持人体细胞和组织健康。梨虽然很甜，但热量和脂肪含量都很低，非常适合爱吃甜怕胖的人。
5.揉腹有效治疗便秘
揉腹的具体方法是起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，双脚与肩同宽，放松身体，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右手背部，从下腹部按摩到右季节肋骨，推到左季节肋骨，然后。沿顺时针方向反复按摩30~50次，按摩时不需要压力过大，只需轻轻按摩即可。一开始可能效果不大，只要坚持这种方法，10天后就能生效。坚持每天做一次，30天后完全达到正常排便的效果。
