一般奶水会达到供需平衡的，喝多点汤水呀！木瓜汤，鲫鱼汤等等，还有猪蹄，乌鸡也是下奶的食物，下奶的和健康绿色蔬菜都适当吃，营养也要均衡哦，对宝妈宝宝都是很好的，富含蛋白质的食物，有利于产妇多产奶水，比如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐，但一定要注意是“适当”，否则很容易得乳腺炎哺乳期乳腺炎怎么办，我就得过两次，烧到39度晕！另外吃点大麦芽+山楂煮的茶，这是回奶的，但是因人而宜，你可以考虑一下，月子里可能饮食比较好，出了月子后可以恢复正常饮食，宝真幸福呀，如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌，孕晚期钙的需要量为每天1200毫克，如果孕期膳食钙摄入不足，分娩后，就会动用母体骨骼中的钙来维持乳汁钙含量的稳定，这样妈妈们就有可能因缺钙，引发腰酸背痛、抽筋等病症，以后慢慢就会少的，如果家里有冰箱的话可以把奶水吸出来储存起来，到后面也可以给宝宝吃呀。
产妇奶水太多怎么办？
奶水多的时候，宝宝吃不完，妈妈必须挤出来，否则很容易造成胀奶，淤积太多的话容易导致炎症发作，即乳腺炎。
1挤奶前要先热敷，边敷边按摩，从乳房根部向乳头处划圈状的按摩，等那些按上去硬的地方变软些了，才挤奶。
2挤下来的母乳要用干净的容器装，冷藏奶是要与冷冻室的奶水加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。
3装母乳的容器要留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。
4当用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出空气，并留有1寸的空隙（不要装满）然后弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型（如欲长期存放母乳最好不要用塑胶袋装）。
5储存母乳要分成小份约2至4盎司为一份来冰（60到120CC），这样方便于家人或保姆根据婴儿的食量喂食且不浪费，并且在每一小份母乳上贴上标签并记上日期。
6漏奶在哺乳妈咪中是比较常见的，有漏奶问题的妈咪，一定不要过于着急，要保持心情平定、放松。可以佩戴合时的乳罩，将乳房高高托起，注意乳头的位置不低于水平。
7准备些干净毛巾或防溢乳垫带在身边，以备擦拭或防衣物打湿。
8买一种“护奶器”佩戴，如果发生漏奶，漏出的奶水可流入护奶器中，不会流到别处。
有奶水减少的情况，要多喝汤汤水水的食物，每次喂奶前用热毛巾局部热敷乳房，喂奶方法要注意，如第一次先喂左侧，后喂右侧，下一次喂奶时，则应先喂右侧，再喂左侧，我们都知道，牛奶含钙比较高，容易吸收利用，因此，孕期可以增加奶或，那你就乐吧，什么都别吃，买个吸奶器，吃不完吸出去倒掉，我以前就是奶水多，一直吸奶吸到宝宝八个月才不用吸，后来我宝吃奶吃到一生日多呢，期间都基本不吃饭，断奶后来才肯吃饭呢，挤出来一些，给别人吃，或者存着，注意1：如果炖了汤，要多吃肉、少喝汤，汤里主要是脂肪，这个要记住！注意2：除了蛋白质，还要保证足够的蔬菜、水果，补充各类微量元素，喂奶时要将乳头和乳晕都让宝宝含在嘴里，避免宝宝吸入过多的空气，导致溢奶，据我的经验是吃什，菌菇类，茄子柚子藕木。
9当感觉乳胀时，就要及时喂哺或将乳汁吸出。
10出席公众场合时，事先吸空奶并佩戴衬有防护垫的胸罩。紧急情况下可以用双手交叉用劲按压胸部，可防止奶水很快流出。了解卫生间位置，事先准备备用衣物，以便处理、更换。
产妇奶水太多吃什么？
从理论上讲，产妇奶水太多吃一些退奶的食物就可以减少乳汁的分泌，例如：
1蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
2水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾。
3肉类：螃蟹、田螺。
4中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏。
5其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。
但是宝宝胃口慢慢会变大的，所以不建议新妈咪吃回奶的食物，因为奶水回了后，很难再催。所以妈妈们还是小心这些退奶的食物，建议妈妈可以暂停或者减少进食如鱼汤、豆腐汤之类的催乳食谱，减少催奶既然就会抑制奶水分泌。
但是千万不要吃回奶的食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、味精、豆角、人参，再有，结合催乳食物，效果会更明显，韭菜！但是建议不要吃，奶水多就吸出来，孩子吃的少了，奶水慢慢的分泌的也就少了，经验1：如果你能忍住疼，可以适当延长吸奶间隔时间，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌，注意3：新爸爸要多帮忙，不要让，你好，首先，加强宝宝的吮吸！！！实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。
