一不小心吃多了撑着肚子很不舒服该怎么办小编为你献策练习创新的拳瑜伽帮助消除胃胀气促进收功式：气功掌搓热并打气带脉穴区位于腹侧部，：造成小腹肿胀的一个原因是胃有胀气吃东西太快边吃饭边说话都是引起胃胀气的原因之一，想要消除胃胀气你可以通过以下的收腹瑜伽来进行缓解让你拒当，造成小腹肿胀的一个原因是胃有胀气吃东西太快边吃饭边说话都是引起胃胀气的原因之一，养生之道网：胃酸胃胀胃痛是现代人都或多或少存在的问题练瑜伽可以缓解胃胀那么哪些瑜伽可以缓解胃胀呢?下面养生之道网为您介绍哪些瑜伽可以缓解胃胀看看吧。
造成小腹肿胀的一个原因是胃有胀气，吃东西太快，边吃饭边说话都是引起胃胀气的原因之一。想要消除胃胀气，你可以通过以下的收腹瑜伽来进行缓解，让你拒当小腹婆。
圣哲玛里琪第一式
1、坐在地上，两腿向前伸直。
2、左腿屈膝，左脚脚跟尽量靠近会阴，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右脚保持伸直。
3、吐气，向前弯身，将左手从外绕过左胫骨和左大腿。
4、持续将左手往后沿伸到到背后，吸气，右手伸到背后抓住左腕，若无法抓到左手腕的人，可采两掌相握或手指相交，慢慢让脊椎骨和颈项转向左方，视自己体能而为，不用勉强。
5、完成动作后，再慢慢还原至动作3、动作2再回到动作1，之后换另一边练习。
驼鸟式
工作压力大、生活不规律、饮食不节制等原因使得肠胃越来越不顺胃胀气、便秘等就是肠胃不健康的体现，胃胀怎么办呢?今天我们就和大家一起来学习几组可以缓解胃胀的瑜伽动作大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行简单的练习或者也可以参考下面的瑜伽教学先，想要消除胃胀气，想要消除胃胀气你可以通过以下的收腹瑜伽，造成小腹肿胀的一个原因是胃有胀气吃东西太快边吃饭边说话都是引起胃胀气的原因之一。
1、基本站立式
2、两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚 趾。
3、吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来，略成凹弯形，膝盖打直；如果身体前弯无法抓到脚趾头的人，可以抓小腿；
4、保持这个姿势维持两至三次呼吸，然后呼气，慢慢回到动作2，再回到动作1。
弓式
1、俯卧，双手置于身体两侧，掌心向上，双脚倂拢。
2、屈膝，小腿尽量收回臀部，把两手往后伸抓住两脚或两脚踝。
3、吸气，慢慢将上半身提起，吐气，双脚往上抬，记得臀部夹紧用力往上抬，完成动作后，维持深呼吸5秒左右。
瑜伽体位练习：锁腿式帮助消除您的腹部胀气瑜伽锁腿式练习方法你闭上眼睛最后是弯曲双膝双手抱住双小腿双大腿靠向胸腹之后与单腿同样方，想要消除胃胀气你可以通过以下的收腹瑜伽来进行缓解让你拒当，解决胃胀气多练收腹瑜伽_运动养生_造成小腹肿胀的一个缘由是胃有胀气吃东西太快边吃饭边说话都是引发胃胀气的缘由之一，缓解胀气喝些丁香茶饭后一段时间喝就可以刚吃饭完就没有必要特地去练习瑜伽了关于解决胃胀气多练收腹瑜伽的问题、，瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行有着挤压脏腑排除毒素理。
