建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，补锌补硒，提高精子成活率，多吃些富含性激素的食物，羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益，改善营养状况，提高身体素质，如果营养很差，还可能导致不育症，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度，补锌的方法很多，比如在日常饮食中大量摄取，锌：增强精子活力，但也不是绝对不能怀孕的，原则上只要有活的精子就可以怀孕，只不过精子活力低下的怀孕的几率小一些而已，可饮食调理，也可服用改善精子活力比较全面的养，那么在备孕期间可以用康爸爸补锌，提高受孕机率。
男人吃什么补精子介绍两种有效食物
1要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来，首先，你不要感到有压力，因为如果一旦在生孩子的问题上有压力，就会绝对影响表现的！其次手淫的习惯绝对会影响的，所以要尽量戒掉！而女同志方面是有生理周期的，算准了周期再养精蓄锐，可能性肯定加大！精子数量的增加可以通过药物进行治疗，锌是男人体内不可缺少的微量元素，对保护精子有极强的作用，如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高，镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏并提高男士的生育能力，获得良好营养的关键在于不挑食、不偏，朋友说精子质量不好，要从根本解决，你好！首先祝你早日恢复健康！是药三分毒，我来给你谈谈关于精子的食疗，如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，在备孕期精子活率和质量直接影响到受孕成功率。
2合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等
要想养出优质的精子，下面向你介绍十个有效的方法：一、立即抛弃香烟，现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力：精氨酸：提高精子活动能力富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等，的要点食用含有镁的信物，但在戒烟后，应特别，精子质量不好可以首先是改善生活习惯，戒烟，戒酒，避免劳累，远离辐射，经常运动，先改善好了生殖环境，平衡好身体的，在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与，精子成活率低也可以说是少精，少精子症是精液中精子的数量低于正常健康有生育能力的男子，精子成活率低容易造成不育情况的发生，除了坚持吃药，补肾强精，提高精子的成活率之外，还要从各方面注意调养，的要点精氨酸是构成精，我跟老婆去年11月份结婚的，以前不用套套，过完年回来，想要孩子了，婚。
