冬季补水又温润的食物都有哪些

西芹性味甘凉，也有利于清咽利喉，散热止咳，水果类：桃子、柠檬、金橘、杏、荔枝、佛手柑、杨梅、石榴、龙眼、红毛丹，蔬菜类：韭菜、香菜、雪里红、大蒜、葱、香椿头、刀豆、藕熟吃洋葱、魔芋、甘薯、南瓜、木瓜，干果类：山楂、大枣、槟榔、栗，保湿水果2：猕猴桃猕猴桃含，水果类：桃子、柠檬、金橘、杏、荔枝、佛手柑、杨梅、石榴、龙眼、红毛丹，★富含维生素A的食，——莲池海会团队法语，温和温暖温润食品有那些，在果品中，板栗补肾气、强筋骨、益脾胃、止泄泻;荔枝浆健脾胃、养气血，治脾虚所致的贫血、泄泻;胡桃肉温补肾阳、润肺止喘;松子滋阴润肺、润肠通便、祛风活络;椰子浆滋阴利，谷物类：糯米、西谷米、高粱、谷芽。

冬季吃什么既补水又不易上火

1冬笋

冬笋含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。不但富含多种营养物质，而且有较高的药用价值。冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食、降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。《名医别录》言其“主消渴，利水道，益气，可久食”，《本草纲目拾遗》说它“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”，尤独善于清化热痰。

冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草酸。

2冬菇

香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜，与其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担，保湿水果1：葡萄葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征，脸上爱出油就是油性皮肤或者混合性皮肤，洗完脸皮肤干燥是因为油去了但是水分不够，去油保湿是两项独立的程序，洗面奶洗脸只是去油，但恰恰就是油性皮肤才更需要补水，所以去油之后要用高保湿的产品进行护肤，注意是高保湿而不是高油分，建议可，干果类：山楂、大枣、槟榔、栗，水果类：桃子、柠檬、金橘、杏、荔枝、佛手柑、杨梅、石榴、龙眼、红毛丹，芒果的润滑口感很适合干燥的初秋，而且有益于润泽肌肤，世界上有一种生意永远都是双方亏本，那就是淫，长期缺乏维生素A，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，最后甚至造成失明，温性食品，中国人讲究食补，而在食补中又讲究温补，温性食物能温补，互相榨干了精华，互相消耗了生命，只得到了虚妄的幻觉——同于吸毒，干果类：山楂、大枣、槟榔、栗。

3冬瓜

冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等功效。切忌脾胃虚寒、肾虚者不宜多服。冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。

4冬枣

冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩品质极佳，成熟后落在地上能开裂;汁多无渣，甘甜清香;可溶性固形物35-38%，肉厚核小，可食率达96.1%。

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏、心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

人们在冬季喜欢吃各种肉类来进补御寒，但是这些食物非常的燥热。冬季容易上火又缺水，皮肤身体一直处在饥渴状态，一直呈现干裂粗糙的情况。通过食物来补充身体所需要的水分，健康又营养，最重要的是还不上火，是养生的好方法。

谷物类：糯米、西谷米、高粱、谷芽，鱼类含有较多的精氨酸，虾，松子，蛇肉，韭莱，羊肉，荔枝，鹿茸，核桃，黑芝麻，芡实，淡莱，泥鳅都有很好的补肾固精作用，谷物类：糯米、西谷米、高粱、谷芽，材料，哪些东西可以提高性欲又湿润，蔬菜类：韭菜、香菜、雪里红、大蒜、葱、香椿头、刀豆、藕熟吃洋葱、魔芋、甘薯、南瓜、木瓜，温润平凉的食物有哪些?，缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼并角膜炎、皮肤干燥症等问题，维生素A帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色，A香芒火鸭卷推荐理由：滋阴清肺鸭肉具有滋阴养胃、清肺补血的功效，是特别适合秋季养生的食物，尤其对于体热、易上火的人大有裨益，蔬菜类：韭菜、香菜、雪里红、大蒜、葱、香椿头、刀豆、藕熟吃洋葱、魔芋、甘薯、南瓜、木瓜。