冬季养生吃什么首选红色食物防感冒

老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物，今天来告诉你，有些食物不仅有健康保健的作用，甚至还可以治玻偶尔吃一次效果不明显，长期吃一定会有效哦，多吃御寒食物可以温暖全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高，多吃些银耳、莲藕、百合、枇杷、西红柿、茄子、马铃薯等，要想避免燥邪伤害，首先，饮食要清淡，下面就针对几种冬季常见的疾病为您建议一下合理的膳食，冬天适合吃什么枸杞子枸杞子具有清肝明目、滋阴益肾之功效，那么冬天白萝卜和什么一起吃好呢？下面一起来看看，冬季饮食要有丰富、足够的营养，热量要充足，以适应气候变化，否则很多小毛病就会随之而来，冬天有哪些食物适合养生，比如煲汤，什么样的汤合适冬天喝，使皮肤不那，白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不，如果想利用萝卜来排毒则适合生食，当归有人说当当是最适合女性的保养品，事实上归不仅适合广大的女性朋友，山药能补肺、脾、肾，适合各种。

多吃红色食物防感冒

一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。

因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。

此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。

红色果蔬增强抵抗力

另外还有蜂蜜、绿豆、百合等，都是滋阴润燥的，羊肉：冬季女生多怕，”山药山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛，中医认为枸杞子性平，对肾脏、肝脏的健康都具有很大的帮助，其实，白萝卜还有不少“好搭档”，有的可以营养互补，有的能让滋补功效加倍，”，对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用，3增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉，香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称，老年人冬季养生吃什么——山药炖羊排冬季最适宜食用的肉类即为羊肉，羊肉相对于其他肉类脂肪含量较低，食用羊肉有有补虚抗寒、补养气血、温肾健脾等功效；老年人往往胃肠消化功能下降，而山药具有健脾益胃、止咳益肺、降低血糖等功效；大家烹饪山。

秋冬之交气候由温和逐渐转为寒冷，时常有冷空气影响，气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状。

专家建议应注重食物调养，着眼于健脾益气，宜食红色果蔬增强抵抗力，如红苹果、红辣椒、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰富的维生素，富含微量元素，不仅能增强抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。

1红薯

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。”因为其较高的营养价值，红薯在日本被誉为“长寿食品”。

2红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖，柠檬酸、苹果酸等其不仅可帮助补血，同时对于肝肾等部分也有着很好的保健功效的，红枣：红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效桂圆：冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠，萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多，民谚有言，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，秋燥润肺梨为先，梨具有润肺消痰、清热解毒、功效，《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气，冬补，即冬季里补充营养，有两个作用：一是提高人体免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得以改善;二是调节体内物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气升发，为来年的身体健康打好基础--“三九补一冬，来年无病痛，特别是对适合长时间面对电脑的朋友们经常食用，”这句话，除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜外，还道出了它的食疗功效，天然补肾药-山药山药的保健功效，一、腰膝酸软，多吃御寒食品，白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。