空中瑜伽体式孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，你可以很容易的完成。这个体式在瑜伽中难度系数只有9级。
空中瑜伽孔雀式功效：
效益：促进身体代谢过程，增加身休不同器官的分泌。废物从大小肠排空。此式对血液不洁的。人尤其适用。毒素从血液清除，从而血液得到净化。
顺序：此式切勿放在倒置式之前。
限制：有高血压、病或胃溃疡的人勿练此式。
空中瑜伽孔雀式做法：
5步练习孔雀式
1婴儿式
把瑜伽垫卷一半，卷起来的那端放在腹部。孔雀式时用手肘抵住腹部，所以在这个婴儿式变体中感受腹部的运动，感受内脏。延长呼吸。保持3分钟。
2蜻蜓式开肩
孔雀式需要肩膀的打开。膝盖跪地，脚趾点地，臀部抬高，双手往对侧伸直，掌心朝上，鼻尖或额头点地。保持1分钟。
3锻炼手腕
脚趾并拢蹬地，膝盖并拢跪地，双手往前伸直，手臂到手腕内侧并拢，掌心超前压地。保持1分钟。
4莲花孔雀式初级变体
盘莲花（盘不了的朋友只是小腿交叉即可），双手撑地，手腕朝前，小拇指相触。手肘往内夹向肚脐，抵住腹部深层肌肉。前额点地。保持1分钟以上。
5孔雀式
手和前面的步骤一样，腿伸直，把重心往前，腿自然会抬起来。做不到的朋友需要加强手臂和腹部核心力量。
注意：如果你的力量还不是很好，如果你连鹤禅式，或是侧板式这样的体式还不能够很好的哦完成，我建议你不要去尝试。
孔雀式的技巧：跪在地上，臀部坐在腿上，双手并拢排放在地面上，手指指向身体，前臂面向前方。手肘相互靠近。身体向前倾，弯曲手肘，把腹部放在手肘上。
小心地进一步向前倾，把重心放在双手中上的位置，脚尖点地。不要尝试把双腿抬离地面，因为重心可能并没有居中放在双手的正确位置。保持双腿伸直，并与地面平行。
把重心放在双手的前面，身后的双脚抬起来。保持平衡，轻轻地呼吸。手肘对腹部的压力可以给腹部区域剧烈的按摩，帮助消化。如果想恢复原状，反向执行这个姿势的步骤，缓慢而又小心地从一个动作做到下一个动作。
练孔雀式的好处：孔雀式可以锻炼稳定性和平衡感，同时对于身体前侧、背部、臂部、手臂的造型均有很大帮助。可以减去腰侧的脂肪。如此才能达到孔雀般的气韵和魅力。
