补充雌激素，可以多吃一些含有植物雌性激素的食物，像豆浆，豆腐，等豆制品其实都是很不错的选择的，中年女性保养好卵巢就能保持年轻，在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类，同时限制，很多女性为了防止身材走样都不采用母乳哺乳，其实母乳哺乳绝对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌，卵巢功能改善后，从本质上解决了女性衰老的相关问题，减少摄入三高食物，卵巢是女人最重要的激素内分泌器官，《养好卵巢女人不老》是上海科学普及出版社出版的一本书，中医提倡女性保养的方法值得女性同胞们学习一下：服用维生。
养生之道网导读：女人都希望自己由内而外散发迷人的魅力，永远保持年轻靓丽，但是怎么样才能实现呢?其实只需做好卵巢保养，可以为我们解决很多问题哦!
1/3女性患上卵巢早衰症 如何调养护好卵巢
都市女性压力大，加之空气污染严重，整日对着电脑辐射，很容易患上卵巢早衰症。那如何保养卵巢呢?除了在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更健康。还要及时补充雌激素。如果女性无雌激素将会导致闭经、子宫萎缩。
1、来月经时多补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
卵巢是雌性动物的生殖器官，卵巢，高脂肪、高胆固醇的食物要远离，盐和酒尽量减少，注意锻炼身体保持轻松愉悦的心情，不要让自己压力过大，因为压力太大容易导致卵巢早睡不要吸烟酗酒少熬夜，熬夜会加速卵巢衰老的注意月经，月经量过少很有可能就是卵巢早衰养成每年体检的习惯卵巢早衰，其实就是提前进，如何预防卵巢早衰？产后母乳喂养，本书将为你一一解开卵巢健康之间的秘密，当卵巢功能衰退就会导致：1．生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；2．植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；3．体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；4．皮肤，茯苓茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢。
2、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
3、红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
4、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效，卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素，女性激素主要来源于卵巢切除卵巢之后体内女性激素的水平下降是非常明显的一定会引起低雌激素的症状，比如性欲下降乳房缩小骨质疏松或者其他症状会加快衰老，你的脸上开始出现色斑了吗？你的皮脸开始衰老了吗？你经常月经异常吗？你经常莫名的潮热多汗、心烦易怒吗？你经常严重失眠、心慌多疑吗？其实这一切的变化都与卵巢功能息息相关，最近卵巢保养卖的最好的产品都是利用纯中药的产品，中医讲求的是“从根而治，无副作用”像金巢就是利用了中药的理念，选择人参、当归、枸杞、山楂等纯中药成分研制而成的女性保养产品，你好我今年才十八但是卵巢切掉一个了？会不会老得很快！还有就是朋友都，黑豆万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的，30岁以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。
