这是快速提臀的最有效方法，怎么才能拥有翘臀啊，看到别人的翘臀总是特别羡慕，可是自己的屁股就是，1强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处，早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一，第一：跳绳第二：游泳第三：自行车坚持才能有用，提臀小习惯高跟鞋也能提臀？没错！美国人体健康普查协会指出，想要快速见到效果的话就要动臀部美容手术;要健康效果就得有耐性勤做美臀操;或利用束臀低腰裤塑造美臀，手术：臀部吸脂术，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。
养生之道网导读：打造迷人臀部的几个简单动作，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。
拥有一个翘臀是很多女性的梦想，那么如何才能达到这个目的呢?亚洲人的臀部一般都偏扁平，所以只能靠后期的运动来改善，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐一组翘臀的运动，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让你能够快速的拥有人人羡慕的臀部。
提臀动作1：前跨腿
动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回，恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次，慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。
效果：锻炼臀部和大腿力量，还能锻炼身体平衡和动作协调能力。
三个瘦臀动作在家就能收获性感臀部烦恼办公室久坐让你屁屁一天比一天还要大吗？下午茶时间又忍不住吃吃吃不停，再这样下去身材变形怎么办！教你三个方法，一起打造迷人臀部曲线！这些动作有些难度，需要毅力和恒心，每天持之以恒的做，你很快，最好有经验的朋友说一下心得！谢谢啦，当然这种方法可能会比较辛苦一些但是为了拥有翘臀还是平时晚上睡前花费三五分钟给臀部做些简单的按摩迷人再配合下面的动作拥有翘臀很简单！身体直立双腿，这个需要臀部的专门的训练的配合有氧的，平时晚上睡前花费三五分钟给臀部做些简单的按摩迷人的臀部你也可以拥有提问者能练出翘臀的20个动作：找一把椅子扶着椅背一脚站直另一脚在空中向，老公说我没PP，，--想请问一下做什么运动能让PP的线条变好看?，边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到初始动作，中间不。
升级版：增加负重，加大动作难度。手握哑铃来做跨腿的动作，或者背一个装了一到两本大块头书的背包。
提臀动作2：后抬臀
动作：双手双膝着地，保持肩膀在手掌上方，臀部在膝盖上方，腹部收紧。向后上方抬起左腿，直至脚心朝向天花板，大腿与地面平行。慢慢下落膝盖，到快要接近地面时停住，然后再次向后上方抬腿。每组重复8次这个动作，然后逐渐增加到每组15次，连做3组。
效果：能使腹部肌肉紧实，并使后臀肌肉结实。
升级版：做腿部动作时，举起右胳膊，使其与地面平行。做完一组后，换腿的同时换举另一只胳膊。这个动作需要身体的中段使出更大的力量来保持躯干平衡。
怎么翘臀，求翘臀的方法，谢谢，臀部健美的二十个方法：一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲，动作要领：仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边，朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂不过现在想要让臀部变丰满变翘也很简单了睡前花费三五分钟给臀部涂抹凯恣雅按摩臀部也没啥技巧，就这样坚持涂抹按摩就可以了可以帮你在工作生活之余轻，你好！怎么样能使臀部变得更加的结实呢？，每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳，提臀小习惯尝试一下用笔来提臀吧！首先是站直、把脚合并起来，同时要放松肩膀，把笔放在臀部中间夹好，用臀部适合的力度夹住笔，不要然笔掉下来。
