3适当食用含碘高的食物，经常脱发的人体内常缺铁，当然，首先不能在思想上产生负担和压力见议你《+，在生活中掉头发是很正常的一件事，几乎每个人每天都会脱落50根左右的头发而且随着年龄的增长，脱发的问题也越来越明显，当然也不排除年轻人有脱发的现象当出现大面积脱发时，一定要引起警惕，5宜多食维生素E，老是掉头发要想解决就要注意如果头发缺少任何一种物质，都有可能使头发变得干燥、生脆、易脱， 脱发多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等食物，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
养生之道网导读：夏季预防脱发，哪些食物防脱效果好？头发异常脱落，这让我们的头顶陷入了一场危机，每次洗头的时候，看见掉的头发就心疼，生活中有很多防脱发的食物，大家不妨一起来看看吧!
防脱发的食物有三大类
想拥有乌黑光泽的头发，这是多少女性的梦想啊!头发对于女人来说，其宝贝程度不容小觑。生为女人，都应该注重保养头发，下面应该在饮食上来仔细研究一下，找出防脱发的食物。
4宜多食新鲜蔬菜、水果，脱发食疗方法一黑芝麻250克，捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病，补充维生素E，快速生发，人的头发主要由蛋白质以及胱氨酸为主的多种氨基酸与角质纤维组成，同时有多种维生素、黑色素、微量元素参与，基于头发的自然生长周期，正，日常饮食防脱养护方法：枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发；洗头时盆里放一勺盐，可防止脱发；早晚要用木梳梳头，促进，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
1、含铜、铁微量元素的食物
一定要补充含铁的食物，因为却反这些物质，头发会变得一场枯燥，容易脱离。
★含铁、铜的食物如下：坚果、豆类、动物肝脏、新鲜蔬菜等。
可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，1宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，您好！维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用，掉头发的重要原因之一就是缺少维生素，如果长期缺乏某种维生素，就会引起理机能障碍而发生某种疾玻体内缺少某些营养和钙的人，头，平时可以经常泡些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉水喝，消炎抗菌、补肾虚的作用，同，这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助，2宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，多吃大葱，谢广坤就是天天吃大葱，脱发食疗方何首。
