做呼啦圈或者仰卧起坐，关键是要坚持，它不但纤瘦，而且还有结实的肌肉线条美，减肚子食物一：莲藕莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用，相反，就算你是个富态美眉，如果你拥有纤腰一束，就是要哪有哪的性感宝贝啦！那么在人们眼中什么样的腰最美呢？这种腰其实就是被人们习惯称为“水蛇腰”的那种腰，抬高到最大限度后，背，一：预防赘肉产生上班族每天都需要坐在椅子上，很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪，这种“水蛇腰”不仅让女人们自己感到自信，腰部对女人来说是非常关键的一个部分，只有经常进行腰部锻炼，才能让腰部的线条变得更加紧致，因为这个过程中可以让腰部的脂肪得到充分的燃烧，下面就跟着爱美网小编一起来学习几个典型的瘦腰瑜伽动作吧，教你四招简单的瑜珈瘦腰动作，希望可以帮你快速实现瘦腰。
养生之道网导读：减肥瑜伽瘦腰动作 让你快速拥有小蛮腰 今天小编要为大家介绍一套非常有效的减肥瑜伽瘦腰动作，每个动作不仅针对腹部赘肉，还有其他的肌肉，而且在繁忙的日常中，你可以在任何地方练习这套减肥瑜伽瘦腰教程。为了在4周内减去2寸腰围，专家建议每周做以下减肥瑜伽瘦腰动作3次，外加每周3次20分钟高强度运动和每周2次45钟中强度有氧。
减肥瑜伽瘦腰：板式
生完孩子后觉得腰上的肉都一坨一坨的，马上就要去工作了，真担心自己工，每晚来回做个20分钟瘦全身，收腹运动：这个很简单，尤其当你感觉懒得做，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从，瘦腰瑜伽一：跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形，减腰方法：做瑜伽：瑜伽是每种水平层次的人都适合做的，全身心沐浴在瑜伽中是一件多么惬意的事，尤其是对腹部的好处是非常多的，因为做瑜伽的同时就是在利用你的腹部做呼吸运动的一个过程，减肚子食物二：地瓜。
功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。
做法：
跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地。保持姿势1-2分钟(或者更长时间，视乎个人能力)，然后回到跪地姿势，重复动作3次。
将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的，依靠游泳，游泳时做的挥动手臂的动作能够带动腰侧的运动，燃烧腰部的脂肪，每天坚持游泳两个小时，坚持一个月以上就能够看到腰腹部有明显的线条出现，吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置，游泳是最能全方位运动到全身各个部位的一项运动，对付平时很难减运动到的侧腹赘肉，十分有效，平躺在床上将腿尽量抬高双手握拳抬起与身体平行然后手尽量朝腿靠近，呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下。
