经期延长、月经量过多、经期提前等是我们常见的妇科疾病,但对于这些月经不调要怎么调理呢?下面为大家揪出导致月经不调的3大诱因,并教你4个调理方法,调顺月经不调。
导致女性月经不调的3大杀手
头号杀手:压力
正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。同样,长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。
专家建议:
·缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
·多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
二号杀手:辐射
各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的辐射,这些辐射长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响,导致内分泌紊乱,月经失调。
专家建议:
·少用微波炉,冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用,尽量避免多种电器同时开启使用,持续使用时间不可过长,次数不宜过频。
·多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
三号杀手:便秘
便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置,就会发生腰痛、月经紊乱。
专家建议:
·多吃高纤维蔬果。
·养成按时排便的好习惯。
如何调理月经不调?
1、生活起居
月经不调的女性朋友要保持心情舒畅,避免生气、抑郁;经期注意休息,保暖,勿坐卧湿地或冒雨涉水;平素体弱或久病之后,应劳逸结合,切勿房劳过度。
2、饮食宜忌
经期勿贪凉饮冷,也不要过食辛辣食物;月经期间饮食宜清淡,勿过食寒凉、辛辣、油腻之物;多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。
3、体育运动
平时可参加各种体育锻炼,以提高机体素质;月经期间不可参加剧烈活动,以防大出血。
4、保健按摩:
(1)捏肾俞、按命门、揉八髎穴:患者俯卧,用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟,再用双手按揉压命门穴2分钟,使之有沉胀感,并向小腹传导。然后,双手顺势下移,至八髎穴处,用中等力度揉按2分钟。
(2)揉按气海穴:患者仰卧,用手揉按气海穴,反复数次。
(3)揉按足三里、三阴交穴:用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟,以有酸胀感为宜。