1分钟!减肚子只要1分钟!还在为小肚腩烦恼的妹子要看过来了，1分钟的收腹操助你消灭腹间赘肉。提高腹部肌力是减肚子的关键，只有紧实肌肉，肚子才不会松松垮垮的样子。
收腹操 减肚子只用短短1分钟!
■仰面 1分收腹操
注意腹部在整个过程中的变化
1.仰面躺在地面上，如图所示，两条腿弯曲准备好。
小腿和地板平行，腿的中心放在腰横肌小腹的位置。
Tips：大腿勿用力
2.保持膝盖弯曲状态，缓缓吸气，双脚慢慢放到地板上。然后在吐气，双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。
Tips：就像拉紧拉链一样，凭借小腹的力量来操纵双腿。1?2的动作重复做1分钟
■广告期间ok，1分钟瘦肚操
电视节目插播广告，家务之余，躺在床上等等只需短短1分钟就能完成。养成习惯，坚持下去就能拥有平坦紧实的腹部了。
上半身和下半身成90度!
1.两腿伸直坐在地面上，脚后跟向前伸，两只胳膊在胸前水平交叉。
Tips：上下半身保持90度很重要!
觉得腿不舒服的话，膝盖可以稍微弯曲。屁股微微上翘，挺直背。
2.下半身保持静止不动的，边吐气上半身边向右边扭转。注意膝盖不要分开。
Tips：从脊椎底部慢慢扭转脊柱。
气吐完之后，慢慢吸气回到1的状态。向左边重复上述步骤。
注意上身不要后退。腹斜肌得以锻炼，塑造腰部线条。
重复动作1分钟。
3.两腿伸直坐正，脚趾朝前伸展开来，两手放在脑后交叉起来。
Tips：坐姿，上下身体保持90度，臀部稍稍上抬伸展脊背。
4.背部挺直的状态，吸气同时仿佛靠在倾斜靠背上似的，上半身慢慢后倾。
缓缓吐气回到3的状态。可以锻炼腰腹肌和肠骨筋。
让松弛下垂的小腹和整个腹部都更加紧实。
重复做1分钟
没有骨骼支撑小腹，又是体内消化器官存在部位。如果支撑着内脏的肌肉松弛，腹部自然会向前鼓出。
骨盆在保持优美形体方面发挥着重要作用，肌肉松弛还会导致脊柱，骨盆歪斜，小肚腩、赘肉就显露出来了。
所以需要自己锻炼，使腰部周围的肌肉更加紧实。这样哪怕吃多了一点，还是能够有力支撑内脏器官，肚子也不会在饭后就鼓起来。
小肚腩产生的原因
过量饮食，体寒导致的水肿是主要原因，但是肌肉能力下降才是根本原因。
