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主机到虚拟机的数据传输

右击虚拟机，点击“设置(s)...” 选择“选项”-“客户机隔离”，勾选“启用拖放(D)”和“启用复制粘贴(C)”

虚拟机到主机的数据传输

右击虚拟机，点击“设置(s)...” 选择“选项”-“共享文件夹”，勾选“总是启用(E)”和“在 Windows 客户机中映射为网络驱动器(M)”，点击“添加(A)...”弹出“添加共享文件夹向导”对话框 点击“下一步” 点击“浏览(R)...”,选择需要共享的文件夹，然后点击“下一步” 勾选“启用此共享(E)”,点击“完成” 此时“文件夹(F)”列表多了一条记录，点击“确定”。 此时映射盘“z”盘多了一个共享文件夹，你可以直接把需要传给主机的数据文件都放到这个文件夹中