《自控力》直面自身欲望 但不要付诸行动

摘录自：《自控力》原著凯利·麦格尼格尔

1. 承认自己脑海中的欲望，以及渴望某种事物的感觉。

2. 不要马上试着转移注意力或与之争论。接受这种想法或感觉，提醒自己“白熊”现象和“反弹”理论。

3. 退一步考虑，意识到这种想法和感觉并不受你控制，但你可以选择是否将这些想法付诸实践。

4. 记住你的目标，提醒自己预先做出的承诺。