半夜睡不着觉的话，最想打电话给自己的心爱之人。
拨通他的电话，告诉他我给你打电话，只是因为我想你，我给你打电话是因为我忍不住的不想你。其实并不知道要说些什么好，只是想听听熟悉的声音，不知道你是不是很忙，真正想拨通的只是自己心里有一根弦。
其实偶尔我们有时深夜失眠的时候，一个人特别的孤寂难耐，其实这个时候可以打电话给你最爱的人，两个人一起聊一聊天，缓解一下心里的焦虑，可能就会在不知不觉中安然入睡。
当然如果长期出现这种情况，那就要想办法解决了，因为也不能老打扰别人。
要养成晚上醒来不要看闹钟的习惯，因为夜间开闹钟会诱使我们开始思考，还会让我们担心明天从而造成压力，最好的方法是晚上直接把闹钟转向另一边，或者压根别去看它。
只把床当做睡觉的地方，不要在床上上网学习或者工作，这样会破坏这种美好的氛围，因为床是你休闲惬意的所在。
午后小睡不利于我们既定的睡眠节奏，此外我们的夜间睡眠远比午睡更有助于恢复精力，午后的疲惫也可以通过在新鲜空气短暂散步，喝着一杯冰水来很好的消除，如果必须要小憩片刻的话，那就设置一个不超过20分钟的计时闹铃吧。
难以成眠，最常见的原因就是上床之前还完全清醒着，因此宁可提前一小时安定心神，不再做任何劳心之事。
在冰凉的环境中，人们睡的是最舒服的，即使我们躺在温暖的被窝中，只要脑袋暴露在空气里，凉气已经对我们的睡眠发挥了积极的作用，研究表明当室内温度为18摄氏度时，睡眠能将休养生息的作用发挥到极致，如果你睡觉之前额外做了一些温暖，身体的是低温，同样也有助于睡眠。
