孩子的叛逆期作为家长通常很难与孩子沟通；有时候同一件事说两三遍不听，说三四遍真的忍不住想要吼他了；相信很多的家长朋友们都这样的烦恼，那么在与孩子相处的过程中，我们该如何处理我们自己的情绪呢？
怎么样才能给孩子创造一个更好地生长环境？11月26日晚上七点半，来自山东心理咨询师俱乐部的胡丹老师，应邀来到学易佳教育中心，为家长朋友们带来了一堂《做情绪的主人》的课程。
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在直播课上胡丹老师主要从三大方面讲解了如何管理情绪。什么是情绪、情绪的分类以及如何更好地管理情绪。
如果这是您的女儿，不要看她这么漂亮，你要看看她弄得满墙满地满身的油彩，如果这是你的女儿，当你看到这一幕的时候，你的状态是怎样的？相信有多少种爸爸妈妈，就会有多少种感受。
最常见的一种就是感受就是，这熊孩子，你看着弄得一身，还能要吗！这也是我们在教育小孩子的时候，尤其是五六岁以下的孩子这样的孩子经常发生的事情，我们经常担心孩子把衣服弄湿，把鞋子弄脏，出去玩把手上沾的都是细菌，这是我们大多数家长的反应；那肯定也有一类爸爸妈妈看到这幅图的时候，第一反应就是：
天呐，这还是我家孩子吗，我一定要把这些东西全都收走，让她永远够不到；还有一类家长，他们可能觉得我家孩子是在太可爱了，这么小就可以有这么多的想象力啊，还有一类家长，好像什么都没有看到一样，什么话都不说，上去就把孩子的衣服换掉，把东西拿走。
到底哪一类才是更好的，没有对和错，在情绪面前，我想跟大家分享的是，它是没有对和错的，只有合适或者不合适，当然可能会有更合适的一种方式。第一种可能是，她再也不敢动这个啦；第二种就是我刚在说的，哎呀我的孩子太可爱了，我专门给她准备一个独立的空间去做这件事情；还有一种就是冷漠的把孩子的衣服一扒，把东西都给她藏起来，这种方式可能不会让孩子完全的去惧怕她，还会想办法拿出来继续玩，但当她玩着玩着得不到任何赞赏的时候，可能这个孩子也就放弃了。
为什么要把这幅图放在这里？这个小女孩在她一岁半的时候她就这样了，她的爸爸妈妈发现她对色彩特别的敏感，同时她会拿着彩笔在她的墙上到处乱画，为此她的爸爸妈妈帮她准备了一间屋子，让她在这间屋子里的任何角落任何家具上做任何的涂鸦，都不会被爸爸妈妈批评，那结果就是，这个下小女孩在她四岁的时候就已经在香港举办了她的个人画展，那次画展的收入是一百万；在她六岁的时候，她转身就成为一个抽象派的小画家。给大家讲这一个例子，就是想要告诉大家，如果您能正确的、平静的或者是说，能够非常好的、以愉悦的心情，接受孩子有任何的兴趣爱好，您都会收获一个不一样的，或者说在她的那个领域里面特别成功的孩子。
情绪的分类：爱、恶、欲、喜、怒、哀、惧。
在古代的时候，人常说，古人有七情六欲，欲就是其中的一种，同时欲又能分出来六个方面；现在我们经常会说的，目前我们经常会分为这样四类，喜怒哀惧，这四类情绪，那么这四类情绪到底好还是坏呢?那个是好呢，可能大家会有自己的评判，或者自己感受，很多人说，我当然会特别喜欢喜啦，那我给大家举一个例子，听过范进中举吗？他当时是不是特别开心啊?考了很多年，终于考了快八十了，中举了，然后大喜过望，一下子就过去了。所以说，足以证明这个情绪虽然我们给它分出来正向情绪和负向情绪，它真的没有好和坏。
如何管理情绪？
管理情绪呢有这样几个阶梯，第一个是释放，第二个是流动，第三个是转化，第四个是清理。
那我们先来看看释放。关于释放呢，有眼泪宣泄法，刚才我讲到了，可能很多爸爸妈妈可能会说。“孩子你别哭了，哭什么哭，有什么可哭的，别哭了”，爸爸妈妈也很少用这样的方法，他觉得在孩子面前流泪可能是丢脸的，可能会让孩子觉得他不勇敢，在这里跟大家讲，并不是流眼泪的人就不勇敢。找一个没人的地方，或者您和孩子之间，比如说孩子惹您生气了，您真的这个时候特别的不开心，怎么办？你可以抱着他，边流着眼泪，边和他讲，这时候和他讲的时候，就会比你把眼泪憋在心里，留在你的眼睛里面，大声的跟他说话，比那个效果要好很多。还有一种方式呢就是你找一个没人的空间，去好好地哭一场，让你的这些情绪宣泄出去。
接下来就是运动宣泄法，选一个你喜欢的运动，比如说跑步、瑜伽、跳韵律操，大家想一想，又可以减肥，又可以让你的情绪适时地宣泄出去，这是非常好的，大家可以去选择自己喜欢的。
倾诉宣泄法。第一种就是找到你非常亲近的人跟她沟通，听他的安慰，听他的建议，彼此交换意见。第二种就是把它写下来。
哭喊宣泄法。哭喊宣泄法一定要找到一个吓不到人的地方，人少的地方，想怎么哭怎么哭，想怎么喊怎么喊接。
模拟宣泄法。准备一个软一点的小玩偶，把这个玩偶当成自己的孩子，为什么把它当成孩子，因为我们要把对孩子的伤害降到最低，相信大家想要管理情绪的目的一是为了让自己舒服，更重要的还是为了孩子。把它放在那里，你想说他啥，想训他啥，就训这个小玩偶就好了，或者你还想打他几下，你就打这个小玩偶就好了。
环境宣泄法，环境宣泄法就是调整环境，换上你喜欢的颜色，把桌子的位置调一调，把沙发的位置调一调，要是你说老师我们家的位置都是不可调的，那就弄几个小的圆的不太高的软的跟沙发一样的凳子，调一调位置，摆设调一调，这是我们的环境宣泄法。黄静宣泄法适用于自己对于家里的摆设特别有感觉的人，你平时就喜欢把家里弄得特别精致，今天弄弄花，明天弄弄草的，这种人适合。
胡丹老师还现场教授了非常有意思的情绪调节方法 ——?穴位疗法，穴位疗法不仅能帮助我么调节情绪，同时也可以调节夫妻感情，具体的方法大家可以在齐鲁壹点的直播频道观看直播的视频回放。
此外为了给孩子创造一个更好的生长环境，山东省家庭教育研究会、齐鲁晚报齐鲁壹点、济南电视台、学易佳教育、章丘双语学校、山东省心理咨询师俱乐部（德为教育）联合发起，邀请你参加“为爱戒吼，挑战21天好好说话每天打卡挑战，别小看记下来的力量，可以帮助我们有效的控制自己，让孩子更加健康自信的成长。
