孩子的叛逆期作为家长通常很难与孩子沟通;有时候同一件事说两三遍不听,说三四遍真的忍不住想要吼他了;相信很多的家长朋友们都这样的烦恼,那么在与孩子相处的过程中,我们该如何处理我们自己的情绪呢?
怎么样才能给孩子创造一个更好地生长环境?11月26日晚上七点半,来自山东心理咨询师俱乐部的胡丹老师,应邀来到学易佳教育中心,为家长朋友们带来了一堂《做情绪的主人》的课程。
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在直播课上胡丹老师主要从三大方面讲解了如何管理情绪。什么是情绪、情绪的分类以及如何更好地管理情绪。
如果这是您的女儿,不要看她这么漂亮,你要看看她弄得满墙满地满身的油彩,如果这是你的女儿,当你看到这一幕的时候,你的状态是怎样的?相信有多少种爸爸妈妈,就会有多少种感受。
最常见的一种就是感受就是,这熊孩子,你看着弄得一身,还能要吗!这也是我们在教育小孩子的时候,尤其是五六岁以下的孩子这样的孩子经常发生的事情,我们经常担心孩子把衣服弄湿,把鞋子弄脏,出去玩把手上沾的都是细菌,这是我们大多数家长的反应;那肯定也有一类爸爸妈妈看到这幅图的时候,第一反应就是:
天呐,这还是我家孩子吗,我一定要把这些东西全都收走,让她永远够不到;还有一类家长,他们可能觉得我家孩子是在太可爱了,这么小就可以有这么多的想象力啊,还有一类家长,好像什么都没有看到一样,什么话都不说,上去就把孩子的衣服换掉,把东西拿走。
到底哪一类才是更好的,没有对和错,在情绪面前,我想跟大家分享的是,它是没有对和错的,只有合适或者不合适,当然可能会有更合适的一种方式。第一种可能是,她再也不敢动这个啦;第二种就是我刚在说的,哎呀我的孩子太可爱了,我专门给她准备一个独立的空间去做这件事情;还有一种就是冷漠的把孩子的衣服一扒,把东西都给她藏起来,这种方式可能不会让孩子完全的去惧怕她,还会想办法拿出来继续玩,但当她玩着玩着得不到任何赞赏的时候,可能这个孩子也就放弃了。
为什么要把这幅图放在这里?这个小女孩在她一岁半的时候她就这样了,她的爸爸妈妈发现她对色彩特别的敏感,同时她会拿着彩笔在她的墙上到处乱画,为此她的爸爸妈妈帮她准备了一间屋子,让她在这间屋子里的任何角落任何家具上做任何的涂鸦,都不会被爸爸妈妈批评,那结果就是,这个下小女孩在她四岁的时候就已经在香港举办了她的个人画展,那次画展的收入是一百万;在她六岁的时候,她转身就成为一个抽象派的小画家。给大家讲这一个例子,就是想要告诉大家,如果您能正确的、平静的或者是说,能够非常好的、以愉悦的心情,接受孩子有任何的兴趣爱好,您都会收获一个不一样的,或者说在她的那个领域里面特别成功的孩子。
情绪的分类:爱、恶、欲、喜、怒、哀、惧。
在古代的时候,人常说,古人有七情六欲,欲就是其中的一种,同时欲又能分出来六个方面;现在我们经常会说的,目前我们经常会分为这样四类,喜怒哀惧,这四类情绪,那么这四类情绪到底好还是坏呢?那个是好呢,可能大家会有自己的评判,或者自己感受,很多人说,我当然会特别喜欢喜啦,那我给大家举一个例子,听过范进中举吗?他当时是不是特别开心啊?考了很多年,终于考了快八十了,中举了,然后大喜过望,一下子就过去了。所以说,足以证明这个情绪虽然我们给它分出来正向情绪和负向情绪,它真的没有好和坏。
如何管理情绪?
管理情绪呢有这样几个阶梯,第一个是释放,第二个是流动,第三个是转化,第四个是清理。
那我们先来看看释放。关于释放呢,有眼泪宣泄法,刚才我讲到了,可能很多爸爸妈妈可能会说。“孩子你别哭了,哭什么哭,有什么可哭的,别哭了”,爸爸妈妈也很少用这样的方法,他觉得在孩子面前流泪可能是丢脸的,可能会让孩子觉得他不勇敢,在这里跟大家讲,并不是流眼泪的人就不勇敢。找一个没人的地方,或者您和孩子之间,比如说孩子惹您生气了,您真的这个时候特别的不开心,怎么办?你可以抱着他,边流着眼泪,边和他讲,这时候和他讲的时候,就会比你把眼泪憋在心里,留在你的眼睛里面,大声的跟他说话,比那个效果要好很多。还有一种方式呢就是你找一个没人的空间,去好好地哭一场,让你的这些情绪宣泄出去。
接下来就是运动宣泄法,选一个你喜欢的运动,比如说跑步、瑜伽、跳韵律操,大家想一想,又可以减肥,又可以让你的情绪适时地宣泄出去,这是非常好的,大家可以去选择自己喜欢的。
倾诉宣泄法。第一种就是找到你非常亲近的人跟她沟通,听他的安慰,听他的建议,彼此交换意见。第二种就是把它写下来。
哭喊宣泄法。哭喊宣泄法一定要找到一个吓不到人的地方,人少的地方,想怎么哭怎么哭,想怎么喊怎么喊接。
模拟宣泄法。准备一个软一点的小玩偶,把这个玩偶当成自己的孩子,为什么把它当成孩子,因为我们要把对孩子的伤害降到最低,相信大家想要管理情绪的目的一是为了让自己舒服,更重要的还是为了孩子。把它放在那里,你想说他啥,想训他啥,就训这个小玩偶就好了,或者你还想打他几下,你就打这个小玩偶就好了。
环境宣泄法,环境宣泄法就是调整环境,换上你喜欢的颜色,把桌子的位置调一调,把沙发的位置调一调,要是你说老师我们家的位置都是不可调的,那就弄几个小的圆的不太高的软的跟沙发一样的凳子,调一调位置,摆设调一调,这是我们的环境宣泄法。黄静宣泄法适用于自己对于家里的摆设特别有感觉的人,你平时就喜欢把家里弄得特别精致,今天弄弄花,明天弄弄草的,这种人适合。
胡丹老师还现场教授了非常有意思的情绪调节方法 ——?穴位疗法,穴位疗法不仅能帮助我么调节情绪,同时也可以调节夫妻感情,具体的方法大家可以在齐鲁壹点的直播频道观看直播的视频回放。
此外为了给孩子创造一个更好的生长环境,山东省家庭教育研究会、齐鲁晚报齐鲁壹点、济南电视台、学易佳教育、章丘双语学校、山东省心理咨询师俱乐部(德为教育)联合发起,邀请你参加“为爱戒吼,挑战21天好好说话每天打卡挑战,别小看记下来的力量,可以帮助我们有效的控制自己,让孩子更加健康自信的成长。