小编了解到，对宝宝而言，世界上最好的食物就是妈妈的母乳了。但是很多妈妈也发现，自己的孩子吃奶也不少吃，但是就不见长胖，这是为什么呢?
怎么判断母乳是否有营养?
很多人认为，宝宝干吃不胖，一定是因为妈妈的乳汁没有营养。有一点需要明确，任何时候母乳都是宝宝最好的食物，没有之一!之所以有些孩子干吃不胖，其实跟体质有关，可以观察下爸爸妈妈小时候，是不是也是很瘦，可能跟基因有关的!
判断母乳是否有营养的方法，是观察宝宝的成长发育是否在正常范围内。有的孩子肉结实所以不显胖，单单依靠看和跟别的孩子对比，可是不能准确判断的呢!
初乳能不能喝?
妈妈在生产后最初的七天内，一般都会产出**的母乳，也就是“黄金乳”。这里边的乳铁蛋白含量超高，对宝宝的抵抗力至关重要。千万不要觉得**是脏就倒掉!越黄说明营养越高!
吃得好母乳才能有营养?
很多妈妈产后发胖，罪魁祸首就是月子里的各种猪蹄汤、大骨汤、鸡汤。这些汤不仅没有催奶的作用，还容易因为脂肪含量过高造成妈妈堵奶!哺乳期正确的吃法是荤素合理搭配，多吃蔬菜、水果等维生素和微量元素含量高的食物，以及牛奶、豆制品、坚果等高蛋白的食物。
母乳不足怎么办?
每个妈妈的体质都不同，所以每个妈妈泌乳的食物也不同。但是，母乳不足的时候一定要让宝宝多多吮吸，刺激分泌。另外妈妈每天要多喝水，多喝汤，保证体内水分的充足，母乳才能充足。当然，五红汤、丝瓜汤的泌乳效果可是得到大家公认的，而且还不发胖!
爱美是女人的天性很多，刚生完宝宝的宝妈们就迫不及待的想减肥了，但是又害怕因为减肥导致自己的乳汁不足，那么在哺乳期怎么才可以做到既增奶又不增肥呢，一起来看一下。
一、哺乳期怎么做的增奶不增肥？
1、坚持母乳喂养。哺乳期如果想做到增奶而不增肥，那么可以坚持母乳喂养，因为母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的热量以及脂肪，另外还可以促进子宫收缩，经常让宝宝来吸允母乳可以刺激催奶素的分泌，其实哺乳本身就是一个减肥的好方法。
2、适当的运动。准妈妈在在产后6周左右的时候，身体基本上就恢复过来了，那么这个时候可以通过调整日常的饮食习惯，另外增加一些运动量来控制自己的体重。
3、保持身体的热量需求。通常情况下在哺乳期每天需要额外的增加500~600卡的热量，才可以满足宝宝的需求，所以每天建议摄入2000卡尔的热量来保证身体健康，能够有足够的母乳喂养孩子，另外在饮食方面尽量的选择瘦肉类鱼类等等蛋白质含量比较高的食物，而且这些食物脂肪含量比较低，不仅可以增加母乳，而且还不会让宝妈长胖。
二、哺乳期哪些饮食需要禁忌？
在哺乳期宝妈是绝对不可以喝酒的，有些地方有月子期喝米酒的风俗，有些老人会觉得喝米酒可以帮助宝妈下奶，其实这种想法是错误的，不管是米酒还是啤酒，红酒只要含有酒精的东西，都不适合哺乳期的宝妈使用，因为酒精成分可以进入到乳汁，酒精会导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，严重的情况下对宝宝的肝脏以及心脏都会造成危害。另外哺乳期要远离烟草，因为烟草里边的尼古丁不仅会影响到这妈妈乳汁的分泌，而且这些尼古丁还会随着母乳汁进入婴儿的体内，从而影响宝宝的健康发育。
