《终结拖延症》是一本由（美）威廉•克瑙斯（William Knaus）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。
《终结拖延症》读后感(一)：拖延症
明明下定了决心要改，但是我觉得不怎么管用啊……
可能会坚持一周两周，但只要有一天没有做，马上就会复发
真的什么事都拖最晚的时候做，我都已经成为习惯
但是我不会打破规则，一定会在时间点之前完成，这是不是叫有恃无恐
从来没有着急的心态
作业，考试，工作，生活，钱都没有
《终结拖延症》读后感(二)：【每天一本书】0611，D122，《终结拖延症》，评分4
01 拖延症的分类
1.期限性拖延。拖延症患者的首先反应是时间还早，然后就开始玩手机，等到最后的截止时间来临时，才开始着急，拼命补救。
2.自设障碍拖延症，为了推迟完成任务，凭空想象出无数的困难，然后心安理得地推迟学习和工作任务。.分心拖延，每天都有各种事情闯进你的视野，明明想着处理完一件事，结果突然弹出一个新闻八卦，忍不住点进去，然后时间就这样没了。
02 怎么战胜拖延症
1.认知方法。客观地认识自己有拖延症，并且建立改变的决心。书中提到“五步改变法”：觉察、行动、调节、接纳自己、自我实现
《终结拖延症》读后感(三)：终结拖延症
这是一本很专业的战拖心理辅导书，每个人都会有拖延的时候，拖延的原因无非就是追求完美、害怕失败、处于立即行动状态时内心的焦虑、恐慌、紧张、分心去做简单的事，而这本书从心理活动的三个层面:认知、情绪、行为，来提出解决办法，三管齐下，标本兼治 。
从认知来看，拖延思维:明天再做，倒推策略，自设障碍，反事实思维，认知方法:ABCDE方法。
从情绪来看，马与骑手，马代表由于逃避压力的激情与冲动，骑手代表人的高级思维过程，骑手会进行推理、找出联系、制定计划并控制行为，情绪方法:短期效益与长期效益分析、PURRRRS方法；
从行为来看，人们不能容忍不确定性而犹豫不决，行为方法:参照《小强升职记》，实质就是具体的时间管理行为
《终结拖延症》读后感(四)：拖延症、分类、认知、情绪、行动疗法
《终结拖延》本书的核心内容：拖延症方方面面影响着人们的生活，更有甚者会导致抑郁症、焦虑症等精神问题。三个重点拖延症的分类、战胜拖延症的方法。 1.首先，本书介绍了拖延症的几种分类，主要有期限性拖延症、自设障碍拖延症、分心拖延症。针对五花八门的拖延症，作者威廉·克瑙斯提出了三种战拖方法。 2.第一种：认知方法，这种方法要求挣脱自我意识的控制，从客观角度观察自己的行为和拖延症症状，并确定改变的决心。认知方法的主要武器是五步改变法，分别为觉察、行动、调节、接纳自己、自我实现。熟练运用五步改变法，在认知层面向拖延症。 2.第二种：情绪方法，这种方法主要讲述情绪和理智之间的关系，并提出了“马儿与骑士”的假设模型，利用这种方法，可以摆脱情绪控制，理智决策并付诸行动。 3.第三种：行动方法，这是终结拖延症最主要的方法，需要在前两种方法的基础上，逐步制定计划，战胜拖延症。作者提供了一种行之有效的武器，也就是五分钟原则。利用五分钟原则，可以分解任务，增加心理耐受力，长期执行，会逐步产生良性习惯，彻底终结拖延症。
《终结拖延症》读后感(五)：终结拖延症
听书。
克服对失败的恐惧，立即行动。每天写第二天要做的六件事，第二天上班了去做完。
学会全力以赴地做事情，而不是给自己一堆借口拖到最后。
三管齐下，治疗拖延症：认知，情绪，行动。
认知方法：ABCDE，认知模型。用认知疗法和拖延症对话。
行动方法：当你觉察到自己拖延，立即行动。当你发现自己没有浪费时间（比如刷手机），而是效率高的完成了一件事，这个时候你的心情会很愉悦。当你的大脑被杂事干扰时，忍住坐在那里，等待干扰想法的消失。像锻炼身体一样的锻炼你的意志力和忍耐力。
接纳自己：要看到自己进步，经常鼓励自己，奖励自己。
压力太大导致的拖延症，把背包扔过墙，给承诺，促使自己行动。每个人的潜力是无限的。反之，你只能自动驾驶结果就是平庸。
让自己变得果断一点：当你发现自己是一个沙发土豆的时候，对自己大声喊停。让自己坐会写字桌，给自己写规划，自我对我。
奖励自己：自己没有拖延把事情干完了，精神奖励自己，夸奖自己。也可以物质奖励。管
管好自己的心，掌管好自己的生活。
