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怎样可以有效地改善睡眠质量？

时间：2020-09-24 02:25:45

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怎样可以有效地改善睡眠质量？

因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

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