中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点儿小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易过于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。
中医认为，五脏之中，心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能，如果多思多虑的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻滞，出现心悸、胸闷、气短等症状。这类情况的降火应以养心为先。
心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送至全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。养心锻炼应注意“三适”：
(1)适时。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。
(2)适量。提倡轻松运动，时间控制在20~30分钟，强度适当减小。
(3)适当的地方。尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式。
