预防痔疮我们知道最基本的是要养成良好的生活习惯，这良好的生活习惯除了饮食有节，作息规律之外，还有一点极其重要，那就是适当的体育锻炼。专家介绍，运动不仅能强身健体，也是治疗痔疮的一个妙招。下面就为大家介
1简单小运动为您解决痔疮之忧
预防痔疮我们知道最基本的是要养成良好的生活习惯，这良好的生活习惯除了饮食有节，作息规律之外，还有一点极其重要，那就是适当的体育锻炼。专家介绍，运动不仅能强身健体，也是治疗痔疮的一个妙招。下面就为大家介绍几种简单的小运动，都能起到治疗和预防痔疮的妙用哦。
1、交叉起坐运动：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10-30次。
2、旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次,先逆后顺旋转。
3、体前屈运动：两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5-6次。
4、举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做次，每次下。
5、提重心运动：两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5-6次。
6、提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
以上小运动都不需要复杂的体育器械，而且地点可以随意选择，尤其适合经常在室内办公的上班族。您还在为工作繁多而不能到户外运动吗?学学以上这些简单的小运动吧，轻松为您解决痔疮之忧。
2预防痔疮的良好小习惯
痔疮如此烦人却是阴魂不散。很多痔疮患者久治不愈或是经常复发，苦不堪言。其实，痔疮的发生与不良的生活习惯密切相关，下面为大家介绍一些预防和治疗痔疮的生活小常识，以此养成良好的生活习惯，减少痔疮的发生或者复发。
1多摄取水分及纤维：便秘是造成痔疮的最大诱因因此为防治便秘须多喝水及多吃富含纤维的食物(参见便秘的疗法)苹果甜菜巴西核果绿花椰菜甘蓝科蔬菜胡萝卜绿豆麦麸皇帝豆梨子豌豆洋车前子及全麦等谷类都是好的选择。
2润滑肛门：一旦你增加纤维及水分的摄取量后你的粪便将变得较软也较利排出你还可在肛门内涂些凡士林进一步促进排便顺利和减少疼痛用棉花棒或手指沾些凡士林涂在肛门内半寸处
3勿蹲马桶太久：每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟尤其不要一边厕所一边看书这是极不卫生的习惯
4清洗干净：当你排便完毕你的责任尚未结束应轻轻地将肛门清洗干净这点相当重要有些卫生纸很粗糙有些则含刺激性的化学成分应选用无色(白色)无味的卫生纸最好在家里安装一个洁身器每次便后进行冲洗
5勿长时间端坐不动：不要连续几个小时坐在椅子上不动即使必须如此也应每小时至少起身活动5分钟
6勿提重物：提重物或费力的运动就好像排便时用力过猛一样如果你容易发生痔疮应避免过度地出力
7勿抓挠患部：痔疮患部可能会发痒但勿用抓痒来缓解不适那样会损害直肠脆弱的静脉管壁使情况更糟糕
8坐温水浴：将你的臀部泡在温水中也许是一种治疗的最佳方式温水促进患部的血液循环有助于收缩此处肿大的静脉并且能止痛
9用手推入：有时候痔疮指的是肛门内膜向外突出而非静脉肿大假使你出现这种外突性痔疮不妨试着将它推回肛门内垂在外面的痔疮容易演变成血块
10坐在圈形的蛰枕上：这种中空式的坐垫颇适合需经常久坐的人尤其是当你的痔疮发作时
11甲鱼可治疗痔疮 对于静脉曲张性混合痔或出血性内痔吃甲鱼有一定疗效但对于结缔组织性外痔吃甲鱼则毫无作用。
以上都是一些简单易行的生活好习惯，您大可以试一试。尽量改掉那些坏习惯，这才是预防痔疮的根本所在。
3女性朋友预防痔疮小贴士
过去有十男九痔的说法，顾名思义，痔疮大多发生在男性群体。如今，女性得痔疮已不少见，甚至逐渐增多。女性得了痔疮不仅苦不堪言，而且很多女性为了面子不愿到医院治疗，以致贻误病情。那么，女性得了痔疮有哪些治疗方法又应该如何预防呢?下面就让我们一起来了解一下。
保肛疗法：智能PPH微创术
智能PPH微创术利用环状痔疮缝合枪，把已脱出肛门的痔疮拉回原位，女性用什么方法治疗痔疮好同时截断向痔疮提供血液的血管，令痔疮不再胀大，减低病人痛楚。手术时间大约20分钟。
智能PPH的吻合口在肛门齿线以上，没有敏感的痛觉神经末梢，因而术后疼痛明显减少，且术后患者恢复时间快。女性用什么方法治疗痔疮好由于其无痛、微创的技术特别适合女孩痔疮治疗。
女性痔疮预防措施
①忌辛辣刺激食物：忌过食生葱、姜、蒜，以及胡椒，女性用什么方法治疗痔疮好特别是辣椒等食物。
②荤素搭配，粗细得当：在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调剂合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥。
③定时排便，忌忍忌努：养成定时排便的好习惯，不强忍排便意识，女性用什么方法治疗痔疮好不努便，减轻肛门直肠部的充血症状。
④劳逸结合：工作和生活中，女性用什么方法治疗痔疮好要劳逸结合，过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张。
各位美女朋友们，面子固然重要但健康更是无价，希望大家切勿讳疾忌医，积极寻求专业医生的治疗，同时养成良好的生活习惯，做好预防措施。
