武汉市体育中考官方公布时间：4月8-15日
① 测试项目与分值：
第一项：1000米（男）、800米（女）5分。
第二项：坐位体前屈（立定跳远）5分；考生可自选其中一项作为考试项目。
第三项：1分钟跳绳5分。
② 具体评分标准：
满分攻略
① 1000米、800米（男：3'50、女3'38）
■ 建议每天1组600米冲刺跑（男生2’10、女生2’30）
■ 建议600米冲刺以后加一个300米（男生1’10、女生1’20）
备注：请各位班主任老师和跟班老师注意，一定是让学生在认认真真完成了第一组600米跑的基础上，后面的一个300米才有效果，如果学生在慢慢吞吞的进行，则一点效果都没有，敬请老师们注意。
② 跳绳（男：140、女：130）
■ 1分钟计时计数跳绳（要求男生150个以上、女生140个以上）
■ 1分半钟计时计数跳绳（要求200个以上）
■ 不计时只计数，要求不间断跳绳（60个以上，中速）
跳绳成绩在满分线边缘的学生进行快速跳绳的练习，也就是1分钟计时计数跳绳。跳绳成绩差远了的学生练习1分半钟计时计数跳绳和不计时只计数，要求不间断跳绳（60个以上，中速）
③ 坐位体前屈（男：14cm、女：14.5cm）
■ 站立、两腿开立，稍宽于肩。双手上举，收腹、直臂由上经前至下做体前屈（双手可从两腿间向后伸）30s一组，共5组
■ 坐姿压腿 （两人一组，两人对向坐立，脚底对脚底，一人练习，一人牵手做牵拉） 30秒一组，共5组。备注：一定注意，学生练习时是直腿，低头
④立定跳远
■ 收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
■ 练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿的动作；
■ 练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面大约10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
■ 立定跳远落地时，要用脚后跟先着地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
