很多人之所以减肥失败的原因是因为没有根据自己的身体特征选择正确的减肥方法;每个人的体型不同，进行锻炼的方法也不同，下面就由的纤体老师为大家分享的如何按体型选择最适合的减肥运动方法。 1、肥
1如何按体型选择最适合的减肥运动
很多人之所以减肥失败的原因是因为没有根据自己的身体特征选择正确的减肥方法;每个人的体型不同，进行锻炼的方法也不同，下面就由健康网的纤体老师为大家分享的如何按体型选择最适合的减肥运动方法。
1、肥胖型
她们四肢较短而圆润，多数人脖子短，身体丰满，臀部及大腿堆积了较多的脂肪，容易发胖。这种体型的女士一定要坚持运动，注意控制饮食，不要让体内聚积多余脂肪。
肥胖型是指机体内脂肪堆积过多，体重超过正常标准的人。肥胖者由于身体负重，有行动困难，有时不太想运动，但又总是希望能减肥，心理负担较重。肥胖者一定要有针对性地选择身体运动内容。最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门防治肥胖症的运动处方作为锻炼内容。但中老年人要注意运动负荷不能太大。
2、一般型
一般型是指身体既不健壮，又无疾病者。这种类型的人在群体中所占的比例较大，近年来体质调查结果表明，在青年学生中约占60%。一般型的人虽无疾病，但往往缺乏身体运动的热情和持久精神，害怕流汗，怕麻烦，即使参与运动也是流于形式，因此，体质总是一般化。
这类人最好选择形式活泼、趣味性强、锻炼效果好的内容，要在激发和培养身体运动的兴趣与热情的同时，增强体质，促进健康发展。年轻人可选择球类、体育舞蹈、武术、健美操、郊游与登山等内容;中老年人选择跳舞、健美操、网球、台球等内容。
以上就是关于如何按体型选择最适合的减肥运动的相关介绍，不同体型的人可以根据自己实际情况来选择最适合的减肥法，这样才能事半功倍。
210日瘦身餐 吃成就成瘦子
给你一个10天计划，让你快速减肥不是梦，不信你试试!10日减肥餐让你快速变成瘦子。
DAY 1
早
奶油南瓜汤&菠菜核桃仁沙拉
主料 南瓜、菠菜、核桃仁
调料 亚麻籽油、意大利黑醋、盐少量
做法 南瓜去皮，放入锅中加水煮软，再用搅拌机搅打成浓汤，调入盐即可; 菠菜摘去根部取嫩叶，加入嫩核桃仁，再调入亚麻籽油和意大利黑醋即可。
中
蒸糙米饭&蜂蜜烤鸭胸&油醋汁拌苦菊
主料 糙米(100克)、鸭胸肉、苦菊
调料 盐少量、蜂蜜少量、油醋汁、迷迭香
做法 在鸭胸表面涂抹上蜂蜜，再撒入迷迭香碎，随后放入烤箱中烤熟，再取出切成片; 苦菊去除根部，调入色拉油醋汁拌匀即可。
晚
木耳黄瓜炒鸡蛋&雪菜烧黄鱼
主料 黄瓜、鸡蛋、木耳、雪菜、大黄鱼、姜
调料 盐少量
做法木耳用水泡发，黄瓜去皮切斜片，鸡蛋磕入碗中搅打成蛋液; 将鸡蛋在锅中炒成蛋碎，再放入黄瓜和木耳，调入盐拌炒均匀即可; 雪菜切碎，姜切薄片，大黄鱼在锅中两面煎上色取出，把姜片和雪菜放入锅中，加入适量水大火烧沸后，放入大黄鱼，转小火烧入味即可。
3如何才能选择出最适合自己的减肥方法
相信每个美眉都希望拥有一个美丽迷人的体型，为了这个目标美眉们尝试着各种减肥方法，可是如何才能选择出最适合自己的减肥方法呢?下面就跟小编一起来看看。
一、消瘦型
这类型的女性，四肢瘦长，臀部及胸部较小，身体很少堆积脂肪，肌肉不太发达。
这类女士往往渴望通过身体运动，使身体能强壮起来。只要经常进行身体运动，肯定可以使身体健壮、丰满起来。可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容。
二、健康型
这种类型的女性，体态较匀称，凹凸有致，属于女性的理想体型。只要每天坚持做适量的身体运动，便能消耗体内多余脂肪，让身段变得更加迷人。
这类女性由于身体机能强，对运动一般具有强烈的欲望和热情，能承受较大的运动负荷。在选择身体运动的内容时，可以根据自己的兴趣和特点，选择1～2项运动作为健身手段。一般来说，年轻人最好选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容;中老年人最好选择跑步、tulaoshi网球、太极拳(剑)、气功和跳舞等项目作为身体运动的内容。
以上就是关于如何才能选择出最适合自己的减肥方法的相关介绍，只有先判断出自己是属于哪种体形，才能选择出正确的减肥方法。
