#你赞同只点外卖，不在家生火做饭吗# 可能是年龄大了的问题，对于外卖没有那么热衷，有时间还是喜欢自己炒菜吃，主要是可以少盐清淡，少放乱七八糟的调料，食材自己买的也放心些。
不节食，不运动怎么瘦下来？
方法1、饭前一杯水，三分肉七分菜的搭配，吃饭细嚼慢咽，只吃八分饱；
方法2、戒掉各种零食，不要聚餐，不吃外卖，清淡饮食，三餐定时；
方法3、晚餐在7点前完成，不熬夜，早点睡觉
方法4、不喝各种含糖饮料，每天喝水量在2L以上
方法5、早餐跟晚餐可以吃点粗粮，代替白饭白面，饱腹时间会更久。早餐不要吃油条炒面之类的高脂肪高热量食物，你可以吃2片全麦面包，开启身体代谢。
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几个适合懒人的饮食方法，让体重降到2位数！
1、清空家里的零食，只吃三餐，三餐清淡饮食，不吃外卖少聚餐，可以控制卡路里摄入；
2、将家里的碗盘换成小一号的，这样可以不知不觉降低进食量；
3、多喝水抑制饥饿感，水是没有热量的，每天10杯水可以促进身体新陈代谢，加速脂肪分解；
4、吃一份优质早餐，可以开启身体的代谢。早餐建议：1个水煮鸡蛋+半个苹果+1瓶燕麦奶。
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3个月不见闺蜜，没想到她瘦了一圈，人也变漂亮了。她作出了这几个改变：
第一点，戒掉了奶茶、汉堡、炸鸡之类的垃圾食品，家里不放零食，不叫外卖，自己做饭，清淡饮食，三分肉七分菜；
第二点，把平时吃的米饭、面条改为粗粮饭、糙米、玉米等粗粮，一餐不超过一拳头；
第三点，坚持每天早起测量体脂率，监督自己的身材变化；
第四点，每天安排半小时健身锻炼，比如健身操、慢跑、开合跳、跳绳选择一项进行锻炼；
第五点，主动喝水，每天喝2-3L温开水，抑制饥饿感，勤跑厕所，不过睡前2小时要少喝水，避免晚上频繁起夜。
第六天，每天2-3杯黑咖啡，可以提升代谢。餐后喝一杯黑咖啡，可以促消化，运动前15分钟喝一杯黑咖啡，可以提升运动效率，加强刷刷刷效果。
下面这款是小编无限回购的一款黑咖啡，0脂肪0蔗糖，性价比高，口感醇厚，2g一包，携带方便，身材管理期的人可以看看↓↓↓
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最近热疯了，昨天估计到40度了，一到家就赶紧把空调打开，服了，连续好多天，一滴雨都不下，天天刮脏风，每天不停的打扫，还是觉得脏。
下班回家洗完澡都快10点了，本想随便吃几口就得了，翻手机时发现有个叫冬阴功泰式干拌素食套餐名字不错，决定点来试试，备注的不要香菜，不要葱，味道清淡。外卖好快，下单10分钟左右就到了，包装的挺好，味道一般，老习惯，吃了不到三分之一，剩下的都扔了，照例又是水果填饱![灵光一闪][大金牙]
在这个快餐式爱情的时代，我熬的粥又慢又清淡。
#美食# 今天中午订外卖，吃了一份素麻辣烫，有多素呢？两片培根，一条蟹棒，两块鱼豆腐[捂脸]其他都是素菜和一份面，点的套餐，好在汤底还不错，冬阴功口味的汤底，也是属于比较清淡的汤底。没有那么腻，看在价格感人的面子上就不要计较那么多了，一份麻辣烫12.4米，还要啥自行车啊[憨笑][憨笑]
简简单单的吃一份午餐，也是不错的，不过我更期待明天，因为明天是我的生日。想想明天吃点啥[耶][耶][耶]#午餐# #麻辣烫# #天津美食#
6个燃脂秘诀，让你腰围每天缩小1cm！
1、自己做饭，不吃外卖，坚持清淡饮食，选择小碗盘吃饭，可以控制卡路里摄入。
2、准备一个2L的水壶，每天装满水，喝完它，促进血液循环，减缓饥饿感出现；
3、晚上安排半小时以上锻炼，从自己感兴趣的运动开始，比如刘畊宏的健身操、慢跑、广场舞等；
4、睡前泡脚20分钟，放松身体，提升睡眠质量，第二天起来你会发现腰围下降了。
5、早起做200个开合跳或者100个深蹲训练，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。
6、控制主食的摄入量，每餐一拳头的分量，早餐跟晚餐可以吃粗粮杂粮，可以延长消化时间。比如，早餐吃2片全麦面包，搭配水煮蛋，可以开启身体代谢，早上消耗更多卡路里。
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#你经常吃外卖还是自己做饭# 我是在家做饭吃的，我吃得清淡一点，外卖口味重点，放太多的油了，调料也多，但是偶尔没时间，也会去吃的。
提醒男士，学习7个养生方法，让你体态年轻、不显老：
1、不喝啤酒，不喝饮料，多喝温开水，每天1.5L水；
2、远离外卖、下午茶、宵夜，规律三餐，自己做饭，坚持清淡饮食；
3、多吃高纤维蔬菜，每天500g以上，多种不同蔬菜轮换着吃；
4、补充优质蛋白，每餐一拳头左右，比如：鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、蛋类食物；
5、隔天一组深蹲、俯卧撑训练，每次20个，进行5组，预防肌肉流失；
6、坚持早睡，不熬夜，每天睡足8小时，保证白天精神状态；
7、每天1-2杯黑咖啡，提升代谢。黑卡的热量是非常低的，一包2g的热量不到3大卡，喝完会有饱腹感，食欲会有所下降。
而早起后喝一杯黑咖，可以让你更有精神，焕发活力。运动前喝一杯咖啡，可以提高运动表现力，加快脂肪的燃烧速度。
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#你经常吃外卖还是自己做饭# 当然自己做了，干净，清淡，吃得放心，还省钱，做饭也是生活的一部分，一个家庭要不做饭，就少了那么一点烟火气。
想要减肥，但是不知道晚上吃什么？其实简单点就可以！
很多减肥的小伙伴都被晚饭所困扰，想简单吃点东西、不想点外卖、不想做的太麻烦，那就水煮个荞麦面、加两小份榨菜、外加一盘鸡蛋即可！
粗加工的荞麦面碳水含量低不说，还是低升糖指数食物，血糖升高速度很慢，饱腹感强且不容易堆积脂肪！
来两小份清淡的榨菜，热量不高，有点咸淡味，可以让你这顿饭吃的更有味道些，让你更容易得到满足感！
来一小盘鸡蛋清，充足的蛋白质是肌肉合成的基础，要想拥有好身材，蛋白质是必不可少的一部分，同时蛋白质也有很好的饱腹感，所以蛋白是必不可少的一部分！
当然了，每天这么吃肯定很难坚持，但是晚饭按照这个思路去组合就不会差！一份粗粮主食+有味道的青菜+蛋白质，既有营养、热量还低，主要是做起来还简单！大家可以尝试一下！如果粗粮主食不知道选什么，可以试试荞麦面，真心不错！[赞][赞][赞]
中午搞个寿喜锅外卖吃吃，@金小喵了个咪 嫌弃没滋味，我觉得还行哈，多清淡哈，不是吗？[吐舌][看]
坚持几条燃脂行为，养成易瘦体质：
行为1、早起一杯温开水，饭前一杯水，睡前2小时不喝水；
行为2、上班前步行半小时再搭车；
行为3、中午带饭上班，不吃外卖 ，坚持清淡饮食；
行为4、午休做100个深蹲、100个俯卧撑，提升基础代谢值；
行为5、晚上做10-15分钟开合跳，2-3分钟一组；
行为6、每天喝2杯黑咖啡，运动前喝一杯，帮你提升刷刷刷效率。
黑咖啡是低卡饮品，不含糖，小编比较支持国产黑咖啡，性价比更高，口感不输国外。下面这款来自云南的黑咖啡，2g一包，独立包装，一包不到1块钱，有需要的可以看看哦↓↓↓
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看起来不显老的人，大都有这些好习惯：
1、保持乐观、平和的心态，很少动怒；
2、不过度清洁皮肤，每天用洗面奶洗脸一次；
3、有自己的运动爱好，每周锻炼2次以上；
4、三餐规律，饮食比较清淡，少吃外卖；
5、主动喝水（茶水、枸杞水也算），每天喝1.5L以上温开水；
6、习惯每天喝1-2杯黑咖啡，可以提升心率，刷刷刷效果更佳。
小编推荐下面这款产自云南的国产黑咖啡，手工研磨而成，小袋包装，经济实惠，有需要的可以试试↓↓
