目前为止，肥胖症已经是爱美女性们的公认死敌，而且想彻底的摆脱它非常难，有的女性朋友为了减肥采用了节食的减肥方法，可是却忽略了身体是否能够支持，有的使用运动的方法减肥，却不去了解基本的运动方法，最后导致
1女性朋友们需要注意的减肥误区
目前为止，肥胖症已经是爱美女性们的公认死敌，而且想彻底的摆脱它非常难，有的女性朋友为了减肥采用了节食的减肥方法，可是却忽略了身体是否能够支持，有的使用运动的方法减肥，却不去了解基本的运动方法，最后导致身体的受伤，这些都是减肥当中的误区，要避免这些问题的出现就有必要了解一些减肥误区。
只吃蔬菜和水果，不吃荤。无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都有它们各自的营养价值，瘦肉里包含了比较多的蛋白质和一些人体必需的氨基酸以及微量元素，由于蛋白质不易消化，所以，它就更需要时间和能量来消耗，即蛋白质的充足，可以加强热量的能源消耗。
如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会减慢并且热量由于多余而储存在体内转化为脂肪。氨基酸中的赖氨酸可以加速人体的新陈代谢。包括一些微量元素也对基础代谢起到很重要的作用。长期以蔬菜，水果来饮食，势必会导致因营养不良而影响健康，同时还会因为体内缺乏一定的肌原素(主要来自于蛋白质)而使基础代谢率下降。
以上就是关于女性朋友们的减肥误区的介绍，在此我真的希望每一位需要减肥的朋友都能够以认真，用心的态度去阅读每一段字句，因为这样才能够有效的避免在你减肥过程中不必要的伤害，同时也有利于你早日减肥成功，恢复美丽的身材。
2减肥不当致身体健康亮红灯
在这个以瘦为美的时代，人们总是在追求完美，尤其是很多年轻女性，想要让自己快速瘦下来就会采用一些极端的方式，但是专家表示减肥误区不当会导致身体健康亮红灯，下面小编和大家一起来了解一下。
减肥不当的危害
一、溜溜球症候群
一般疯狂减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后更难再瘦回理想体重，体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。
短时间的过度减肥，例如10天减10公斤;3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。
二、代谢率下降疯狂减肥会造成代谢率下降，同时也是容易复胖的原因。
一般疯狂减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了。
人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象例如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等、所需，维持以上需求即人体基本的热量消耗，但为求疯狂减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗，此时，若恢复正常热量摄取，也就是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，当然，这些过多的热量也就是复胖的来源。
三、抵抗力减弱
由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
四、月经不规律
短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期，可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。
通过以上专家的详细介绍减肥误区不当会导致身体健康亮红灯，希望能对大家有所帮助，不能急于求成，毕竟健康身体才是最重要的，要选择健康的瘦身方式。
3男性朋友们减肥时应注意的误区
到现在为止，肥胖症的发生在男性人群中呈现明显上升的趋势，这主要是因为当今的生活方式的改变，饮食太过油腻，平时的运动量严重不足致使肥胖的出现，在此同时许多男性也使用了很多的减肥产品，但是效果却不是怎么明显，有时还会给自己带来一些不必要的伤害，所以现在就有必要了解一下减肥误区。
一、减肥生效后马上旧态复萌，有人在开始减肥的一个月内疗效明显，此后不够明显时，便丧失信心，又恢复了原来的生活习惯。
二、缺乏决心与恒心，强调工作忙，学习紧张，三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。
三、减肥急于求成，急忙快速减肥，欲速则不达，常常因此减肥失败!
四、不分析自己肥胖的原因和寻找适合自己的方法。
别人讲什么减肥方法好就用什么方法减肥，这种人对减肥过程缺乏认识，因而以失败告终。
五、选定不切合实际的减肥目标，未达到自己的理想就终止了减肥。这种人往往会越减越肥!
以上就是关于男性朋友们减肥误区的介绍，在此我衷心的希望各位朋友能够以认真，用心的态度来阅读以上的每一段文字，这样才能够帮助你，在你减肥的过程当中避免一些不必要的伤害，也有助于你更快的减肥成功。
