#备孕食谱# #备孕#
我的备孕日常早餐打卡，蛋白质、粗粮、坚果、乳制品，开启能量满满的一天[耶]
你们，在备孕的时候都是吃的吃的什么呢？[what]
《产孕妇保养与保健》根据孕产妇的生理和营养需要，介绍了孕前养肾与养生、孕期保养与保健、产后与饮食保健、产后健美、产后防病、儿养生保健、膳食安排、常见食谱的制作方法，食物的营养价值等方面的内容，是准妈妈们的必备法宝！
立秋备孕，一周食谱，照着吃，2-3月怀上
备孕食谱，备孕汤，备孕事半功倍。
今天给大家说4道备孕汤希望帮到大家。
材料:
红枣山楂枸杞汤、黑豆黑米粥、当归乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤。
备孕做到早睡早起，结合运动和饮食，学会计算排卵期，改善体质，好孕来！
关注@中医妇科李大夫 了解更多妇科知识。欢迎转发分享给给更多有需要的人。#备孕百科# #暖宫# #月经# #女性# #健康#
#备孕百科#备孕调理这样吃这样做，让你事半功倍！
备孕前三个月调理更加容易受孕，因此备孕前调理很重要哦！
备孕饮食推荐：
1、增内膜：花胶、黑豆、黄豆、雪蛤
2、去宫寒：海参、红糖、生姜、乌鸡
3、促排卵：甲鱼、黑豆、黄豆、花胶
4、排毒素：猕猴桃、葡萄、梨、蜂蜜
备孕助孕食谱：
1、增内膜：花胶炖鸡、黑豆乌鸡汤、豆浆、红枣莲子炖雪蛤
2、去宫寒：海参小米粥、红糖姜枣茶、五红粥
3、促排卵：水鱼汤、黑豆乌鸡汤、豆浆、花胶炖鸡
4、助孕营养素：叶酸、钙、锌、碘、铁、蛋白质、维生素E、维生素D、ω-3脂肪酸、维生素c
5、助孕小方法：泡脚、艾灸、运动、喝豆浆、吃暖宫食物、吃花胶
#了不起的医生##女性健康##健康科普##怀孕那些事儿#
暖宫好孕粥 帮助长内膜 养出20mm大卵泡
秋季是最适合备孕的季节，今天给大家推荐几款助孕的食疗方。简单易操作，在家就能做。帮助长内膜，养出好卵泡。
如果子宫内膜薄，低于7mm，卵泡发育不好，且年龄在40+的朋友，建议收藏起来
女性在备孕的过程中，日常饮食中不需要吃得多，但要吃得精，多吃豆类食品和优质的蛋白质，养出优质卵泡让你离宝宝更近一步！
今天分享四款搭配好喝又养卵的食谱，可以当早餐交替喝。
1. 黑豆怀山饮
材料：淮山片、红豆、红枣、桂圆干、黑豆，适量
2. 三红花胶饮
红豆、红枣、花生、花胶、银耳，适量
3. 三黑饮
黑米、黑豆、黑芝麻，核桃，适量
4. 五谷饮
黑豆、黄豆、大米、核桃、花生，适量
花胶可以养内膜，提高受孕几率，豆类食品可以补充大豆异黄酮，双向调节雌激素，这是养卵子的重要元素，养卵是需要一个周期的。
除了食补，还要放松心情，养成规律健康的生活作息，有个好心态，注意保暖，坚持泡脚坚持锻炼，定期检测卵泡！卵泡发育好了，好孕自然来！！
注意事项：大姨妈干净后开始喝，喝到排卵！每样食材抓一小把，这是一人份的量，可以根据自己情况增减，可以煮成粥，或者用破壁机打碎了喝，口感更好，更有利于消化吸收！
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#女性健康##不孕不育##备孕百科#
【养卵泡，提高孕育率】
今天给大家推荐一些有助于卵泡健康发育，提高妊娠率的食谱。简单易操作，成本低，都是一些家常的食物。
相信大家都知道，想要备孕成功，就必须保证精子和卵子都是优质的幽男性需要做到少饮酒、作息规律来保证精子的高质量，而女性则需要在备孕期间注意饮食，以保证卵泡的健康，让自己受孕。
[太阳]特别是35岁之后的女性，有的还伴有卵巢功能早衰，备孕期间更应该多加注意，调理好身体，孕育出健康聪明的宝宝！
那么，到底哪些食物可以帮助女性调理身体?
1、莲藕排骨汤
俗话说：“男不离韭，女不离藕”，意思是说男性多吃韭菜有助于身体健康，女性多吃莲藕对身体好，其中原理是因为莲藕中淀粉及各种营养物质含量丰富，再加上与排骨煮汤喝，自然也是美味十足。
2、豆类食品
黑豆和黄豆是平时生活中常见的，你不知道的是，以黑豆和黄豆为主要成分制成的豆制品中，含有丰富的蛋白质及身体所必须的微量元素，最主要的是这类豆制品中含有丰富的植物雌激素，促进优质卵子排出，因此，备孕期间，女性应该多吃豆类食品。
补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。女性喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
3、瘦肉
备孕期间，女性应多吃些瘦肉，因为瘦肉中富含铁元素，一方面能够改善女性贫血症状，另一方面还能滋养女性卵巢。另外，瘦肉中还富含蛋白质和碳水化合物，能够促进机体免疫力和抗病能力的提高。
4、五谷杂粮
生活中，大家大多数是食用一些口感好的精致面粉，但是长期食用，会让人体体内缺乏维生素，尤其是维生素b族，该维生素的缺乏会导致卵子排出发生障碍。因此，备孕中的女性应该多吃一些五谷杂粮，也是我们平时口中常说的粗粮，多吃粗粮有助于调节女性内分泌，改善机体的新陈代谢，增强免疫力，更重要的是能够促进卵泡的发育，提高受孕率。
5、红枣
长期食用红枣能够很好的补气血，有助于卵泡的发育和卵巢的滋养，保证健康卵子的排出。其次，红枣中富含糖类、维生素及微量元素，能够滋养脾胃，对身体大有裨益，另外，红枣中含有环磷酸腺苷，该物质能够提高机体免疫力，且有保肝护肝之处。
[太阳]讲了这么多，相信大家也都知道备孕期间该注意什么了，但还是要嘱咐大家一句，除了饮食上的改善，还需要注意作息规律，不要熬夜，长期熬夜对卵巢健康不利，也会造成内分泌紊乱。还可以搭配中药外敷药膏暖宫调经，患者反馈很不错！
所以为了养出又大又好的卵泡，为了让宝宝早日来到身边，一定要严格要求自己早睡早起，作息规律,按时吃饭。
最后希望各位备孕的姐妹们都能调理好身体，迎接好孕气！
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一次就中！备孕吃6菜3肉，卵泡又大又圆
一【备孕期准妈妈饮食-6菜3肉】
1、蔬菜：每天各种蔬菜300~500g,多吃深色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花、紫甘蓝）
2、豆浆：经期结束后喝黄豆浆促进卵泡生长，排卵期喝（黄豆或黑豆）增加雌激素促进排卵（经期不要喝豆浆）
3、多吃含铁的食物：缺铁容易导致早产或新生儿体重低等问题（红肉、肝脏、鸭血）
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除此之外，备孕期间女性还可多吃以下食物
1、暖宫食物：当归、阿胶、红豆、红枣、花生、枸杞、红糖、生姜、桂圆22、养卵泡吃：黑豆、菠菜、蜂蜜、燕麦、牛奶、芝麻、乌鸡、鲫鱼、贝类、木耳
2、、养卵子吃：玉米、西兰花、香蕉、橙子、菠菜、芦笋、油菜、鸡蛋、坚果、紫菜
3、含叶酸的食物：猪肝、菠菜、莴笋、油菜、西兰花、猕猴桃、橘子、小米
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二【备孕期准妈妈饮食】
调理食谱：
韭菜炒鸡蛋、蒜蓉扇贝、闷海参、山药炒木耳、红烧鳍鱼
营养补充：
安黄西辛（促进雄激素，提升男子活力，提高蝌蚪质量和成活率、降低畸形率）
养蝌蚪吃：
生耗、鳍鱼、墨鱼、三文鱼、虾、海参、牛肉、羊肉、花生、葵花、
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三【备孕期注意事项】
*女方需要注意
1、管理体重和血压，BMI维持在18.5~23.9
2、不要懒于运动，从备孕计划开始每天要坚持30分钟运动
3、孕前半年都不要拍X光照片
4、多囊卵巢及乳腺增生结节备孕女性减少黑豆食用量
*男方需要注意
1、管理体重，男性若体重超重、过胖都要先进行体重管理，BMI维持在18.5~23.9之间
2、改善血脂指标，低密度或高密度脂蛋白的含量都会影响精子质量，如果血脂异常可以通过饮食搭配和运动来调节
3、男性备孕禁欲3-5天，对提高小蝌蚪质量和数量有帮助
4、不要熬夜、合理安排工作和休息时间
5、至少提前3个月禁烟忌酒，包括二手烟
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