减肥榨汁食谱
一、苹果-芒果榨汁
材料：2颗苹果，1颗芒果，200ml椰奶
做法：
1、将苹果切块，芒果削皮去核切块；
2、将苹果和芒果放入榨汁机，加入200ml椰奶；
3、启动榨汁机，榨取汁液；
4、将榨汁的结果装入杯中，即可饮用。
二、西红柿-西瓜榨汁
材料：1颗西红柿，1/4颗西瓜，200ml豆奶
做法：
1、将西红柿洗净，打破；将西瓜切块；
2、将西红柿和西瓜放入榨汁机，加入200ml豆奶；
3、启动榨汁机，榨取汁液；
4、将榨汁的结果装入杯中，即可饮用。
三、香蕉-梨榨汁
材料：2根香蕉，1/2个梨，200ml牛奶
做法：
1、将香蕉去皮，梨去皮切块；
2、将香蕉和梨放入榨汁机，加入200ml牛奶；
3、启动榨汁机，榨取汁液；
4、将榨汁的结果装入杯中，即可饮用。
四、草莓-奇异果榨汁
材料：200g草莓，2个奇异果，200ml豆浆
做法：
1、将草莓洗净，去蒂；将奇异果削皮切块；
2、将草莓和奇异果放入榨汁机，加入200ml豆浆；
3、启动榨汁机，榨取汁液；
4、将榨汁的结果装入杯中，即可饮用。
五、李子-胡萝卜榨汁
材料：2颗李子，1/2个胡萝卜，200ml酸奶
做法：
1、将李子洗净去蒂；将胡萝卜切块；
2、将李子和胡萝卜放入榨汁机，加入200ml酸奶；
3、启动榨汁机，榨取汁液；
4、将榨汁的结果装入杯中，即可饮用。
一、减肥榨汁食谱：
研究显示，适度服用榨汁可以帮助减肥。因此，下面介绍几款减肥榨汁食谱，可以帮助减肥者增强新陈代谢，瘦身有效排毒。
1.健康减肥棕榈汁：
1杯榨椰子汁，1/4杯榨橘汁，1/4杯榨芒果汁，1/2茶匙椰子糖浆，1小勺素食鸡蛋白调味，少许芝麻熟芥末淋酱
将所有材料放入搅拌机，打搅均匀即可。
2.精油减肥椰子汁：
1杯榨椰子汁，1/4杯榨芒果汁，3滴精油(可用橙子精油、百里香精油等)，1/2茶匙椰子糖浆，1小勺素食鸡蛋白调味，少许芝麻熟芥末淋酱
将所有材料放入搅拌机，搅拌至均匀。
3.减肥果汁：
3个香蕉，1/4杯榨芒果汁，1/4杯榨草莓汁，1/2杯榨苹果汁，1/2小勺素食鸡蛋白调味，少许芝麻熟芥末淋酱
将所有材料放入搅拌机，打搅均匀即可。
4.减肥草莓椰子汁：
1杯榨椰子汁，1/2杯榨草莓汁，1/4杯榨橘汁，1/2茶匙椰子糖浆，1小勺素食鸡蛋白调味，少许芝麻熟芥末淋酱
将所有材料放入搅拌机，打搅均匀即可。
二、减肥榨汁的注意事项：
1.添加调味品时要节制，尽量减少添加糖、盐、酱油等易吸收的脂肪，而应该优先用蒜、大葱、芝麻熟芥末、素食鸡蛋白等来替代；
2.榨汁时注意控制水果比例，水果的糖分会造成减肥的反效果，每种榨汁的比例可以按照1:1或1:2来研究；
3.最好搭配高蛋白饮食，以加强瘦身减脂效果；
4.尽量在早餐时服用，可以帮助减肥固性、补充营养，提振新陈代谢；
5.坚持塑形运动，适当消脂，加快瘦身效果；
6.注意规律饮食、加强饮水，清理体内毒素。
以上就是有关“减肥榨汁食谱”的介绍，希望大家做好规律饮食，科学健康减肥。
