很多人减肥都是陷入挨饿的误区，认为不吃饭少吃饭就能有助于减肥，殊不知这样做即使瘦下来也不会健康，并且容易反弹。营养减肥成为很多人的首选，那么营养减肥的食谱是怎么样的呢?一起来看看专家的介绍。 1、怪
1营养减肥的食谱是怎么样的
很多人减肥都是陷入挨饿的误区，认为不吃饭少吃饭就能有助于减肥，殊不知这样做即使瘦下来也不会健康，并且容易反弹。营养减肥成为很多人的首选，那么营养减肥的食谱是怎么样的呢?一起来看看专家的介绍。
1、怪味海带
【原料】海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊苷粉各适量。
【制法】
①将海带泡洗，切丝晾干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊苷粉烧开煮30分钟。
②捞去豆、萝卜、山楂，放入海带，焖至汁尽、海带酥烂，起锅晾干食用。
【功效】可利水、消肿、减肥。
【热量】70卡路里。
2、红焖萝卜海带
【原料】海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。
【制法】
①将海带泡一天一夜(中间换两次水)，然后洗净切成丝，萝卜也切成粗丝。
②将素油烧热，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开。
③改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。
【功效】本品可利水、消气、减肥。
【热量】92卡路里。
3、冬菇烧白菜
【原料】冬菇3克，白菜200克，精盐10克，猪油10克，味精1克，肉汤适量。
【制法】
①用温水泡冬菇，去蒂洗净。白菜洗净切成3厘米长的段。
②将油锅烧热，放入白菜炒至半熟。
③再将精盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
【功效】补益肠胃，促进消化，止咳化痰，理气，抗癌。
【热量】85卡路里。
4、小白菜炖豆腐
【原料】小白菜200克，豆腐50克，酱油15克，食用油10克，精盐、姜各2克。
【制法】
①将小白菜洗净，切成3厘米长的段。豆腐切成块。
②烧热油锅后先煸姜，放入小白菜略炒并加入酱油。
③再放上豆腐，加水盖过白菜，再加精盐炖熟即成。
【功效】生津润燥，解热除烦，通利肠胃，减肥。
【热量】96卡路里。
营养减肥的食谱是怎么样的?如果你想要自己的身材变得更好，想要甩掉多余的肥肉，就需要制定符合自己实际情况的营养减肥食谱。不妨试试上面的食谱，只要坚持下去，相信总能看到效果。
2男士腹部减肥的饮食计划是什么
一日三餐是大都数人都不可缺少的，很多人由于没有养成好的生活习惯，不仅容易让身体患上疾病，还容易引起肥胖问题。而对于本身就被贴上肥胖标签的你，就更需要注重三餐问题了，那么男士腹部减肥的饮食计划是什么呢?
早餐绝对不节食 一定要吃饱
早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。
早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
午餐饭前喝碗汤 只吃七成饱
饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。什么汤都可以，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。
吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。
吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。如果有失眠症状的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠。
晚餐主食少吃点 蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。
此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。
男士腹部减肥的饮食计划是什么?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，想要成功减肥，想要瘦下来，就需要从日常生活做起，从每天都离不开的生活小习惯做起，相信不久的将来你一定可以瘦下来。
3最热门的快速减肥食谱是什么
光靠吃就能减肥，这是一件多么不可思议的事情，也是多少吃货愿意尝试的方法。想要早一点远离肥胖的标签，想要让自己的身材更好，就一定要尝试下面额快速减肥食谱，那么最热门的快速减肥食谱是什么呢?
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
最热门的快速减肥食谱是什么?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，在采用任何一种减肥食谱之前，都需要先了解自己的身体状况，根据自己的实际情况选择最适合自己的方法就能早一点恢复身材。
