负热量减肥食物吃出苗条身材

现在人人都想拥有令人羡慕的苗条身材，一直不断寻找各种方法，但都没有理想效果。今天专家为我们介绍减肥水果餐排毒又美容，一起来了解一下。一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐早餐：1到2颗水煮蛋，葡萄柚1个，饮料只喝黑

1推荐减肥水果餐排毒又美容

现在人人都想拥有令人羡慕的苗条身材，一直不断寻找各种方法，但都没有理想效果。今天专家为我们介绍减肥水果餐排毒又美容，一起来了解一下。

一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐

早餐：1到2颗水煮蛋，葡萄柚1个，饮料只喝黑咖啡;

午餐：吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感;

晚餐：2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，一颗复合维他命补充营养，葡萄柚1个。

点评：每天吃的鸡蛋太多，饮食营养较单一，蛋黄胆固醇过高。

二、香蕉燕麦粥减肥餐

材料：香蕉1根、燕麦片30g、食盐适量。

将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。

减肥吃法：早餐加一个水煮蛋，三餐都吃这个，坚持3天。

缺点：一天总热量比较低，不足800大卡，不利于长期坚持，而且食谱中蛋白不足，各种矿物质也不均衡和缺乏。

三、西红柿水果减肥餐：

早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐只吃一个大的西红柿。

注意控制好早餐和午餐的热量，杜绝油腻食品和任何甜食。

缺点：晚餐吃太少，不适合有肠胃疾病的人。

通过以上专家详细介绍减肥水果餐排毒又美容，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!

2负热量减肥食物吃出苗条身材

现在人人都想拥有令人羡慕的苗条身材，一直不断寻找各种方法，但都没有理想效果。专家表示其实，减肥很简单。试试负热量减肥食物吧!

1.排行榜：

膳食纤维含量最高的负热量食物

No.1 海带：热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。

No.2 山苏：(又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜)：每100克只有16卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。

No.3豌豆苗：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

2.排行榜：

咀嚼时易产生饱足感的负热量食物

No.1 青椒：每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦。

No.2 芹菜：每株仅含8—10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜。

No.3 黄瓜：食用度最为广泛，当零食或正餐皆可，不过因是寒性食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。

No.4花椰菜：清烫花椰菜真是好吃又低热量，咬起来易有饱足感。

No.5 竹笋：凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。

通过以上专家详细介绍负热量减肥食物吃出苗条身材，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!

3快来了解有哪些低热量零食

现在人人都想拥有令人羡慕的苗条身材，一直不断寻找各种方法，但都没有理想效果。今天专家为吃货们带来了福音，那么，低热量零食有哪些?一起来了解一下吧。

吃甜 餐前半小时

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。

因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

选择低卡甜点

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。

此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

低热量零食有哪些?

蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。

蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

通过以上专家详细介绍有哪些低热量零食?相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!