现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美的女性朋友，一直在寻找瘦身的方法，今天专家介绍山药减肥食谱美味又瘦身，一起来了解一下。减肥食谱" src="/mrzxk/uploads/uploads/all
1山药减肥食谱美味又瘦身
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美的女性朋友，一直在寻找瘦身的方法，今天专家介绍山药减肥食谱美味又瘦身，一起来了解一下。
1、红烧栗子山药
原料：20颗栗子、20克淮山药、5克熟地黄、250克鸡肉、5只冬菇、1/3茶匙盐、1/3茶匙糖、2汤匙湿淀粉、1茶匙姜汁、1茶匙淀粉、1茶匙酒、1茶匙由。
做法：先将鸡肉切丝，加入腌料搅拌，大概腌20分钟，泡嫩油捞起来，栗子去壳去皮，与淮山药一起浸水大概15分钟，冬菇浸软去蒂，洗干净后切成丝，然后用油、盐、糖搅拌;接着烧红油锅，放入淮山药、栗子以及冬菇烧热，再加入地黄、肌肉一起煮，再加1.5杯水，加盖至栗子软透，加入辅料兜匀，直至汁液将干，最后加入湿淀粉即可。
2、豉香山药条
原料：1根山药、少许淀粉、花生油、豆豉、辣椒油、盐、糖以及鸡精。
做法：先将山药切成条状，沾干淀粉放在平底锅中煎熟，然后用油炝锅，倒入一勺切碎的豆豉炒香后，加入辣椒油、山药条，再加点盐、糖、鸡精，勾点薄茨翻炒即可。
通过以上专家详细介绍山药减肥食谱美味又瘦身，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!
2专家介绍最火爆的三日减肥餐
网络上面如今最火热的减肥餐是什么你知道吗?这是一个在网络上流行很多的减肥餐，已经被无数的网友所验证了。其主要的减肥原理是减少碳水化合物的摄入量，摄入较多的蛋白质类食品，帮助提高代谢率。那么这个三日减肥餐到底是怎样呢?我们一起来看看吧。
三日减肥餐
早餐：西柚半个+花生酱2匙+烤面包1片+咖啡或茶1杯
ps：面包中含有碳水化合物，花生酱含有脂肪和蛋白质，西柚含有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋，消耗更多的能量。
午餐：吞拿鱼半罐(用水烫)+烤面包1片+咖啡或茶1杯
ps：吞拿鱼含有较多的蛋白质和脂肪，而烤面包含有碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋。
晚餐：任何肉类2片+豆浆、四季豆10条+胡萝卜10大粒+苹果1个+低脂雪糕1杯+咖啡或茶1杯
ps：豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可以提供钾质、维生素C和膳食纤维，同时它们的体积很大，能让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质，咖啡和茶令人兴奋。
通过以上专家详细介绍最火爆的三日减肥餐，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的mm赶快行动起来吧!
3专家介绍健康营养减肥食谱
减肥不能盲目，如果一味节食说不定会对身体造成很大的伤害。如何才能健康减肥又能瘦出好身材?让小编来推荐几款健康营养减肥食谱吧!
食谱一：番茄姜汁腌豆腐
豆腐2块、樱桃番茄8-10个、甜醋2茶匙、芝麻油1勺半、生姜汁2茶匙、盐少许。
1、将樱桃番茄彻底洗净，先用热水烫一下，然后小心地将番茄放到冷水中冷却，再将表皮剥掉，注意不要烫到手。
2、将生姜磨碎榨汁，倒入碗中，然后加点甜醋、芝麻油，将剥皮后的番茄切成4等分，一并用勺子搅拌。
3、将豆腐用水煮一下，或是放入锅中蒸一下，然后将番茄姜汁淋在豆腐上，最后撒点盐即可。
食谱二：酱油蛋黄烩豆腐
豆腐2块、蛋黄2个、鱼露25-30毫升、酱油25-30毫升、料酒50-60毫升、紫菜丝适量、白芝麻少许。
1、在密封的盒子里倒入酱油、料酒和鱼露，将蛋黄放入酱汁中，合上盖子，放入冰箱中腌制2日，注意蛋黄不要弄破喔。
2、将豆腐用水煮一下，或是放入锅中蒸一下，取出浸泡好的蛋黄，小心翼翼地用勺子将蛋黄放在豆腐上，撒上白芝麻和紫菜丝即可。
通过以上专家详细介绍健康营养减肥食谱，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的mm赶快行动起来吧!
