随着经济的快速发展和国际化的接轨，越来越多的人开始喜欢吃西餐，像如意大利面和披萨等，但是大家知道吗？这类食物是很容易引起失眠的，所以大家在以后尽量少吃这些食物吧 1、意大利面 意大利面，又称之为意
1喜欢吃西餐的朋友更容易患上失眠
随着经济的快速发展和国际化的接轨，越来越多的人开始喜欢吃西餐，像如意大利面和披萨等，但是大家知道吗？这类食物是很容易引起失眠的，所以大家在以后尽量少吃这些食物吧
1、意大利面
意大利面，又称之为意粉，是西餐品种中国人最容易接受的。作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。但是这种这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，对入睡的人增加了胃消化的负荷，人体难以放松平复下来，不利于睡眠质量。
2、披萨
披萨都是由多种的食材搭配起来的食品，可以说是热量极高又难以被消化的，特别是披萨中的番茄沙司酸度很高，会刺激胃部泛酸，还有披萨中的肥肉和奶酪等高蛋白、高脂肪酸的食材会使肠胃一直处于灼热状态，最危害肠胃的。入睡前吃披萨，对消化系统的负荷会变本加厉，会推迟入眠时间或容易在夜里醒来。
现在大家知道为什么要少吃这些食物了吧？上文健康网站的小编给大家做了详细的介绍，希望大家能够吸取教训，千万不要再因为吃得问题二引起一些不必要的麻烦了
2长期失眠的患者外在形象会受很大的影响
对于一些年轻人其实并不害怕失眠觉得失眠没什么大不了的，但是如果我告诉你失眠可以导致脱发和使人变丑的话，你还会这样子认为吗？相信大部分人都得说不了，的确这是事实
长期失眠的确会影响人的外在形象，特别是对于女性。如果女性长期晚上睡不着觉，黑眼圈、脸色灰暗、眼角皱纹、青春痘、色斑都会逐渐显露在脸上。这时候进美容院美容，不管多贵的化妆品都难以改变容颜的衰老。而且，专家指出，长期失眠患者出现脱发情况也不是意料之外的情况。
精神因素和营养状况等诸多内外因素都是导致脱发的催生剂。长期失眠可能使患者处于焦虑、烦躁的心境之中，精神上的压力也越来越大，进而影响到头发生长。另外，失眠长期存在可能造成内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，这同样能够引起脱发。
尤其是对于一些爱美的美眉来说这无疑对她们来说是致命的打击，所以不为别的，为了自己的外在形象大家也要好好的来预防一下失眠喽，否则会变的很丑的，祝大家都漂漂亮亮的
3营造安静的生活工作环境能预防失眠
现在很多人患上失眠这类疾病，尤其是一些年轻人，那么这是为什么呢？其实这与平时的生活规律和饮食习惯有很大的关系，现在跟大家简单的介绍几条预防措施，希望会对大家有所帮助
1、营造安静的生活、工作环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
3、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
5、适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
6、青少年应进行体质和精神锻炼。
以上是小编给大家介绍的几种预妨失眠的方法，相信只要大家能够坚持不懈的做一下，肯定会取得让你意想不到的效果的，还等什么一起来尝试一下吧
