心理因素对人体各方面的影响都颇大，尤其是对很多长期不良心理的人群来说，各种不安不好的现象都会找上你，其中这些心理带来的失眠现象就是较为常见的一个。所以，大家在生活中一定要把握好自己的心理，最好避免任何
1不要让这些心理加重你的失眠
心理因素对人体各方面的影响都颇大，尤其是对很多长期不良心理的人群来说，各种不安不好的现象都会找上你，其中这些心理带来的失眠现象就是较为常见的一个。所以，大家在生活中一定要把握好自己的心理，最好避免任何一些不良心理影响在其中。下面要提醒大家的是，不要让这些心理影响睡眠。
2那些导致失眠的原因有哪些
1) 害怕心理
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
2) 期待心理
期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
3) 自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
4)梦有害心理
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为梦有害的心理，使自己产生了心理负担。
5) 冲突心理
有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
6) 多虑心理
一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
温馨提醒：上述就是关于不要让这些心理影响睡眠的解答，如果你正在看这篇文章，想想你平时是否经常存在这样的心理，而导致你的失眠症状加重呢?如果是，建议你及时要消除自己的这些心理障碍，否则它们将会一直在你脑海里，让你的治疗都会受到一定程度的影响。
3酒精对失眠是否有好处呢
在我们大家的印象中，很多人可能都以为喝了酒会让人快速入睡，而且在我们周围，我们也可能发现类似的事情，大部分的人喝酒后，尤其是喝得民酊大醉的那些人，总是倒头就睡，而且睡得很沉。那么，这是不是就说明酒精有助于睡眠呢。对此，我们一起来听听专家的解答：酒精对失眠有没有好处?
究竟对睡眠有好处，这是一种误解
睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
4酒精对睡眠的影响
此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，影响睡眠质量，此后更是难以入睡。
对酒精的承受力和反应，存在明显得差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。
健康网温馨提示：以上就是关于酒精对失眠有没有好处的介绍，希望能够引起大家的注意。究其上面的原因，我们可以发现酒精对人体的睡眠其实并没有实质性的帮助，因此大家千万不要相信酒精还能够治疗失眠。若想要你的睡眠得到保证，拜托失眠的痛苦，建议到医院接受正规的治疗。
5老年人长期失眠会引发哪些问题
长期失眠对人的身体危害极大，会使人脾气暴躁，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，会使人免疫力降低，引发疾病。对于身体机能处于衰退期的老年人来说，长期失眠更是雪上加霜。下面，小编就为大家细数一下老年人长期失眠的危害有哪些。
1、失眠会加剧更年期综合症。更年期是每个人从中年步入老年的一个转变期，而失眠症状的出现又会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。这些病人的特征是情绪不稳定，心情烦躁不安，情绪激动，除了失眠之外，另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状，夜晚再失眠的话可加剧上述不适症状。
2、提高老年痴呆的发生率。患失眠的老年人比一般人患痴呆症的机率更大，而一般痴呆患者都会伴有睡眠障碍问题，反之，失眠又可加重痴呆患者的认知功能障碍，使痴呆病症加重。这些患者多表现为入睡困难，早醒和间断多醒、睡眠呈片段性，临床上最早出现的失眠症状是健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力也跟随着下降。
3、失眠会引发健忘症。老年人比较容易出现健忘的症状，而这一症状与失眠也脱不了关系。失眠患者最常见的症状之一就是健忘，这是因为长期失眠使脑功能活动受到影响而导致的。此外，失眠患者的注意力常常不能集中，自然容易健忘。
通过上述介绍，相信大家对老年人长期失眠的危害有了一定的了解。老年人的失眠会给他们的身体健康带来更大的隐患，因此，因此，老年人失眠不可忽视，应积极接受专业的治疗。
