要想做一个健康快乐，每天都精神饱满的精力充沛免受病痛折磨的人，就要学习一些有关于疾病预防的知识，比如可以预防失眠，这样才能提高生活质量，生活愉快。一定要重视的是，怀孕期间一定要防止失眠的发生。 怀孕
1怀孕期间一定要防止失眠的发生
要想做一个健康快乐，每天都精神饱满的精力充沛免受病痛折磨的人，就要学习一些有关于疾病预防的知识，比如可以预防失眠，这样才能提高生活质量，生活愉快。一定要重视的是，怀孕期间一定要防止失眠的发生。
怀孕的妇女心情都比较烦躁，晚上经常失眠多梦，却不知道该怎么办才好。虽然未出世的宝宝安全地处于妈妈的肚子里，表面上看妈妈睡眠质量的好坏和腹中的孩子一点关系也没有。但专家还是要提示那些失眠的准妈妈们，孕妇假如长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态，不可避免地会影响到自身抵抗力，可能容易患上一些疾病，这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康。
孕妇失眠的危害是非常大，比如一些孕妇因为失眠多梦，白天会神情倦怠、食量减少，这会间接造成胎儿无法吸收到足够营养;还有一些怀孕女性，因为长5期失眠造成免疫系统出现异常;另有些人因失眠导致情绪抑郁、焦虑……这些情况都会或多或少危害到宝宝健康，可能导致宝宝形体瘦小、因为营养不良造成器官发育不完全，严重的甚至有出现流产的可能性。
综上所述：貌似无关宝宝健康的母亲失眠实际上并非对腹中婴儿毫无影响，并且，这种影响是可大可小的。因此，为了准妈妈们的健康也为了宝宝的健康，孕妇的失眠多梦情况绝对不容忽视。
要恢复自己的身体健康，就要有自己的最好的策略去解决自己所换的疾病。无论身体也好，心里也好，我们都要接近自己所能，与病魔斗争到底，为自己的美好生活奋斗。
2保持心情的愉悦放松对于预防失眠很重要
无论是什么疾病都是让人有各种烦恼和痛苦的，失眠给我们带来的痛苦是十分麻烦十分可怕的。作为现代的人，我们应该要学会如何去预防和治疗它。所以说，保持心情的愉悦放松对于预防失眠很重要。
其实能否有好的生活习惯直接影响着一个人的睡眠质量问题，很多人在平时没有养成良好的生活习惯结果就导致了失眠的发生，下面跟随小编一起来看看我们应该注意哪些生活习惯：
1。生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2。避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
3、尽量不熬夜。睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
4、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
5、适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
6、晚上泡脚也可以预防失眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
精神状态的高度紧张十分容易造成失眠。患者们面对疾病都是会经历痛苦和煎熬的，但是在这背后，也一定要做好预防和治疗，为了自己和家人着想，一定配合好治疗，好好的康复。
3八大绝招教你远离失眠的折磨
一个生活得好，学习效率高的人最害怕的就是应为患上疾病而让自己的正常生活受到干扰。要想提高生活质量，解决生活的一些问题，就要从生活的一些基本问题去做起。下面介绍八大绝招教你远离失眠的折磨。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。
七:看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
一个人身体的好坏是他事业和发展的最基本前提和决定性因素之一。我们要要想自己生活学习和工作的更好，就要好好从日常生活中去调节和管理好自己的生活，保持身体健康。
