失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。其中，睡觉时后把手机放在枕头边，也会导致失眠。 俄罗斯莫斯科医学院专家最近
1睡觉注意手机切勿放枕边 避免诱发失眠症
失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失(整理)眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。其中，睡觉时后把手机放在枕头边，也会导致失眠。
俄罗斯莫斯科医学院专家最近在《化学与生活》杂志上针对手机辐射对人类健康有无影响的问题撰文说，手机辐射强度并非一成不变，其变化幅度与手机构造、使用时外界条件和使用时用户与信号发射塔的距离有密切关系。因此，检测手机辐射对人体的影响非常复杂。
学术界普遍认为，频率为900兆赫的无线电波将提高受影响的大脑皮层的血流量，并能使健康人睡眠时的脑电图发生变化，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。因此，人们睡觉时不要把手机放在枕头边。
健康网温馨提示：上述这些就是失眠注意事项的相关介绍，希望大家在平日生活中注意做好预防工作，那么您就会减少患上这种疾病机率。如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅相关疾病文章或者免费在健康网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。希望这些能够帮到您和您身边的家人及朋友。
2失眠症病人应该时刻重视的七大忌宜
失眠症在这个社会并不少，所以治疗失眠症的方法也是多种多样的，一般可以分为药物治疗和非药物两大治疗。药物治疗有中医中药和镇静催眠类西药，非药物治疗包括针灸、推拿、心理咨询等等。对镇静催眠药，我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以有效，长期依赖利少弊大。
失眠症病人应该时刻重视的七大忌宜：
1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
2 服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。
最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
4 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
5 适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
6 青少年应进行体质和精神锻炼。
7 不为迷信、金钱万能所诱惑。
健康网温馨提示：通过上面的相关介绍，相信您对失眠症的注意事项有一定的了解，一旦出现失眠症状一定要及时检查，确诊，以免耽误最佳治疗时间，延误病情。如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅相关疾病文章或者免费在健康网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。希望这些能够帮到您和您身边的家人及朋友。
3失眠患者在日常生活中应该注意些什么
失眠是一种比较常见的神经系统疾病，现代生活中很多的人都存在着失眠的困扰，很多的原因会导致失眠的出现，例如压力过大、外在环境等，失眠经常出现，在日常生活中我们应当养成非常好的睡眠习惯以便预防失眠状况的出现，那么，日常生活中我们应该怎样做菜可以减缓失眠症呢?
增氧健身：增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善，如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用。
巧用色彩：为避免出现郁郁寡欢，不要穿冷色调的衣服，或置身在冷色调的环境中;为避免烦躁和愤怒，不去看红色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用，有助于缓解焦虑和紧张。
音乐调剂：先听一曲与自己当时情绪相似的音乐，然后听与你想达到的情绪状态相似的音乐。如果感到悲哀，这是改变情绪必要的第一步，接着可以播放几曲简短的精选音乐，逐步朝自己希望的情绪过渡。
选择食物：食物与情绪也有联系，单一的糖类有镇静情绪的安慰作用，蛋白质食品则有益智、醒脑。
和朋友们尽量不要熬夜，这是预防失眠的方法中最常见的。尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
请不要每天都精神高度紧张，保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。朋友们都要根据自身的情况安排适合自己的作息时间，并且不要有过高的期望值。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。维持机敏的功能。
以上便是我们的小编为大家准备的日常生活之中有助于减缓失眠的方法，希望各位患者能够好起来。
