专家们一直都认为，如果仅仅注重外界的因素而不注重内因，不管什么治疗方法都很难达到预期效果的。所以，很多专家都认为，想要让失眠治疗手段发挥到事半功倍的效果，首先就要找一种有效可行的方法来彻底治愈失眠症。
1怎样才能改善失眠所带来的危害
专家们一直都认为，如果仅仅注重外界的因素而不注重内因，不管什么治疗方法都很难达到预期效果的。所以，很多专家都认为，想要让失眠治疗手段发挥到事半功倍的效果，首先就要找一种有效可行的方法来彻底治愈失眠症。
专家推荐几种适用的改善失眠的办法，希望您能及时改善失眠所造成的伤害：
1、让每天的工作和学习上的生活时间都有一个提前制定的计划，坚持定点睡觉定点起床的良好习惯。
3、每天保持一个良好的心态至关重要，如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免，所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。
4、在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况，还有听听轻音乐，看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的入睡条件反射机制。
5、白天不能睡太多，才能把足够的精神放在晚上，使到了晚上的时候更有睡意，如果白天大脑休息够了，晚上大脑就会持续一种兴奋状态，这样，就很难睡着了。
6、在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。
7、通过医学家的研究表明，在牛奶中含有一种能够促进睡眠的物质-色氨酸，而且蜂蜜也能够帮助整夜的血糖保持平衡的状态，所以在晚上喝一杯加蜜的牛奶能够起到很好的睡眠作用。
以上就是专家为大家推荐的几中改善失眠的办法，专家提醒各位，其实改善失眠的办法还有很多，只要选择适合自己的办法，加以坚持，就能很好的解决失眠带来的严重困扰。，如果失眠症状比较严重，还是应该到正规失眠科医院进行治疗，那样才能保证治疗效果和不复发的承诺。
2更年期的失眠患者应该不能滥用失眠药物
一些经常受失眠困扰的人会选择用药物来改善失眠状况，但是经常服用药物会给患者带来很大的副作用，而且会让患者对药物产生依赖性。
更年期失眠症却让许多步入更年期的人辗转难眠，从而诱发或加重某些病症，如感冒、肿瘤等。为此，专家提醒，更年期失眠症千万不要滥用安眠药，应该通过更科学而有效的方法进行调治。研究证实，安眠药所引起的睡眠，不能代替真正的自然睡眠。
在治疗更年期失眠症上，深圳常安医疗专家团独创的激活安神平衡疗法和新活细胞技术都是治疗心理疾病的新技术，专用激活系列中药，作用于大脑神经，激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常。同时，心理医生通过精神分析，深入病人的潜意识，准确找出病人意识深层的心理冲突;通过催眠、意向对话和 音乐治疗，快速置换病人潜意识当中的问题意识，达到治疗的目的。
当停用药物之后，更年期失眠症患者的睡眠情况往往会更糟。并且，大部分的安眠药长期服用都会有一定的蓄积性，达到一定量时，就会出现很多的副反应，如醒后头晕、思睡、乏力和食欲减退等。另外，更年期失眠症患者如果常服安眠药，还会使安眠药的作用逐渐减弱。这样，患者要不断增加药量才能获得原有的疗效，久而久之，导致安眠药成瘾。
更年期失眠症
更年期失眠症服用安眠药治疗的话，是一种治标不治本的权宜之计，只能帮助恢复正常睡眠，而不能用来长期维持睡眠。那么，更年期失眠症怎么办，应该怎样进行科学调治呢?
首先要明确引起失眠的原因，必要时可去医院就诊。切忌自行其是，以免耽误疾病的诊断。如果是偶尔失眠，更不必用安眠药来催眠。尽可能自然入睡，保持睡眠的自然节律。更年期失眠症较重时，如确有必要服用安眠药，则要在专科医生的指导下服用，千万不要随意加大剂量或长期服用，以免引起或加重药物的副作用。
安眠药的用药时间也宜短不宜长。可将数种药相互交替使用或间断使用，睡眠情况好转时，要逐渐减量，不要突然停药，以免出现戒断反应。总之，如无必要，不要随便服用安眠药。
最后，专家强调，更年期失眠症千万不要滥用安眠药，否则可能得不偿失。步入更年期的人们更需要保证充足的睡眠，方能达到预防和保健效果，从而避免或减轻更年期的不适症状。
3治疗失眠患者的失眠有哪些小窍门
失眠在我们的日常生活中很常见，不仅会危害患者的健康，而且还会影响到我们的日常工作和学习。所以，治疗失眠症刻不容缓。下面就让我们的小编为大家带来治疗失眠的小窍门吧。
1、治疗失眠症的小窍门有哪些?科学的饮食：在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃的太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。
2、治疗失眠症的小窍门有哪些?睡觉之前喝加密的热牛奶：通过医学家的研究表明，在牛奶中含有一种能够促进睡眠的物质-色氨酸，而且蜂蜜能够帮助整夜的血糖保持平衡的状态，所以在晚上喝一杯加蜜的牛奶能够起到很好的睡眠作用。
3、治疗失眠症的小窍门有哪些?睡觉之前泡脚：脚是离人的心脏最远的地方，所以在获得氧份和血液，所以在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况。
4、治疗失眠症的小窍门有哪些?温水洗脸：在树胶之前洗脸要比早上起来洗脸要重要很多，因为现在的生活中处处都存在这辐射的情况，而辐射的粒子则会在我们的皮肤表面有所停留，所以在睡觉之前洗脸的话，可以把一些辐射的粒子和一些灰尘都清洗干净，从而起到保护皮肤清洁的作用，也能让睡眠更舒服一些。
以上就是我们的小编为大家整理出来的专治失眠症的小窍门了，希望各位失眠患者能够早日康复。
