女性失眠我们该怎样有效地进行应对，随着压力的增大，一部分女性朋友出现了失眠疾病，他们天天遭受疾病的困扰，导致他们动不动就会发脾气，那么对于这种情况我们应该怎样做呢。 失眠是现代人常见的疾病，许多人都
1女性失眠该怎样有效的进行应对
女性失眠我们该怎样有效地进行应对，随着压力的增大，一部分女性朋友出现了失眠疾病，他们天天遭受疾病的困扰，导致他们动不动就会发脾气，那么对于这种情况我们应该怎样做呢。
失眠是现代人常见的疾病，许多人都深受其苦。长期失眠对人体的健康危害很大，尤其是对于女性。不仅影响女性身心健康还会导致皮肤失去光泽、加快衰老。那么，女性如何应对失眠?
一、规律运动：养成经常运动的习惯，可以选择自己喜欢的运动。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、自己觉得能够充分的放松和休息的运动都是可以的。
二、皮肤瘙痒，影响睡眠：尤其是冬季，天气十分干燥。皮肤水分减少容易瘙痒。所以，洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
三、饮食清淡，少喝咖啡：盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
我们都知道睡眠对女性有着非常重要的作用，一旦睡眠不好，用他们就会出现各种各样的身体疾病，我们一定要积极进行治疗才可以。
2缓解失眠症状也有小妙招
缓解失眠的症状也有小妙招，我们很多人都想知道这些小妙招是什么，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧，看看这些常见的小妙招都是怎么样的一回事
一、不能剧烈活动
睡觉前，半个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不太迟，避免采取酒、可口可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物，等等。
二、规律饮食
规律饮食，不吃的和喝的太多，饮食应该是光，多吃水果、蔬菜和纤维的食物。
三、睡眠环境
消除对睡眠环境因素，如噪声、照明、噪声和振动等，光线柔和，可以播放音乐，等等。
四、不要乱想
不要担心其他事情或想入非非，以免使大脑皮层是连续激发态。
五、好好休息
好好休息的习惯，避免劳累，缓解压力，保持快乐的心境。对于这些问题的心理纠结，查询，请专业咨询咨询。必要时，可以适当口服谷维素平板、维生素等，或药物治疗。
对于失眠的缓解我们也不是无计可施，我们也有许多的小妙招，这些小妙招效果都不错，我们一定要好好的进行研究才行，这对我们很有帮助。
3中医治疗失眠效果怎么样
无论白猫黑猫，抓到老鼠的就是好猫，无论中医西医，治好疾病的就是好的医生，中医是我们的文化精髓，几千年来为我们的健康保驾护航，那么失眠的治疗我们可不可以试试中医呢
相关介绍：
临床以不易入睡，睡后易醒,醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力、甚则心烦懊恼、严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时，想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。
中医调理失眠：
1、太烦躁而时睡时醒是因肝，若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心，经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须滋心阴、养心神。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾，年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃，中医有一句话，胃不和，则卧不安，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握77原则，即尽量晚上7点以前(睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火，感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
看完文章的介绍，我们对于中医治疗失眠也就有了一个比较充分的认识，我们也都比较清楚了，至于以后我们该怎么做，我们大家也就心里有数了。
