过大的精神压力乃是失眠的罪魁祸首。失眠是十分痛苦的，虽然失眠属于一种很难治愈的疾病，而且如果不好好注意很容易复发，但是只要通过长时间的康复治疗，就可以有很好的恢复和改善。比如说，精神压力是失眠的一个重
1过大的精神压力乃是失眠的罪魁祸首
过大的精神压力乃是失眠的罪魁祸首。失眠是十分痛苦的，虽然失眠属于一种很难治愈的疾病，而且如果不好好注意很容易复发，但是只要通过长时间的康复治疗，就可以有很好的恢复和改善。比如说，精神压力是失眠的一个重要原因。
失眠的人当中，有多大比例是精神压力造成的，又有多大比例是生理上的原因?李教授通过门诊或者病房内失眠病人的案例发现，%以上都是心理上、精神上的压力造成的，抑郁和焦虑是失眠的重要原因。所以，治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。
有一个真实的病例，一个大学一年级的男学生，失眠三个月，一晚上也睡不着，什么药都吃遍了都没用。最后李教授对小伙子说，请把你的心里的话全部倒出来给我听。大一男生坦然相告，原来是他交了两年的女朋友三个月前结婚了，可新郎却不是他。从此以后他就失眠，后来吃了很多安眠药都没治好，依然睡不着。李教授就给他开一张方子，让他试一试，他一看方子笑了，上面写了四个字再找一个。果然，不到两个星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠症状也消失了。实际上想要根治失眠，就要先解决自己的心病。
毋庸置疑的说，过大的精神压力乃是失眠的罪魁祸首。我们能够可持续的去调节自身状态，维持原有的身体稳态平衡。一定要学会放松自己，释放精神压力，多做运动，多注意饮食搭配。
2老年人一定要注意防止失眠。
老年人的睡眠时间本来就十分的少，钥匙再受到失眠的祸害，身体状况就会变得十分的不好。所以说，老年人一定要注意防止失眠。下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快的摆脱失眠。
老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。其具体做法是：睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。
老年人应该怎么预防失眠?躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想你不再睡了，你不能再睡了。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。
老年人一定要注意防止失眠。应为失眠是一种十分常见的慢性病，它的发作将给患者带来十分不利的影响，老年人的身体健康是很重要的，由于失眠的发生，让很多的老年人受到了影响，希望在生活中老年人失眠患者们能够做到以上介绍的这些，让老年人的生活不再受到失眠的困扰。
3了解远离失眠的方法有助于改善睡眠
了解远离失眠的方法有助于改善睡眠。所以说我们很有必要了解一下失眠的防治知识。除此之外，平时一些适当的锻炼和饮食护理措施也是很有必要的，因为这对失眠的防治很有效果。
如何让自己远离失眠其实有很多方法，就是要做好失眠的预防，包括：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡(整理)眠，建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
了解远离失眠的方法有助于改善睡眠，相信大家能更好的防止失眠的发生，一旦失眠可以意味着一个晚上的休息失去，进而导致隔天的生活受影响，祝您身体健康，早日康复!
