医师介绍，高血压患者采用以下饮水方法可以有效控制血压：1.每天早晨起床时，喝一杯温开水，以利于促进胃肠的蠕动，排出宿便。2.早晨外出锻炼回家后，喝一杯水，以补充运动中流失的水分。3.下午，
1能有效控制血压的饮水方法
医师介绍，高血压患者采用以下饮水方法可以有效控制血压：
1.每天早晨起床时，喝一杯温开水，以利于促进胃肠的蠕动，排出宿便。
2.早晨外出锻炼回家后，喝一杯水，以补充运动中流失的水分。
3.下午，每过一个小时就适当喝点水。
4.沐浴前喝一杯水，因为沐浴时体温的升高能促进排汗，排出体内的废物。
5.沐浴后再喝一点水，补充身体流失的水分。
6.睡前喝一点水，有助于清除体内的毒素。
“喝水疗法”的关键在于喝白开水，而不是那些含糖的饮料。还要养成自觉喝水的习惯，不要觉得渴了才喝水，因为当人感觉到口渴时，体内已经缺水了。
2更年期高血压怎样进行饮食调理
&; 高血压病是更年期的常见多发病，患者除积极的药物治疗外，科学地进行饮食调理也非常重要。更年期高血压患者常饮食应注意以下几方面问题：
1.控制热能摄入，减少高脂肪饮食
高血压病人，如膳食热能摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
2.应食用低胆固醇食物
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶、各种淡水鱼。而100克猪肝含368毫克，100克鸡蛋黄含1705毫克胆固醇，应适量控制。
3.限制含糖高的食品
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4.控制食盐的摄入
一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6～8克以下；有急性高血压病的患者，食盐应严格控制在1～2克（折合成酱油约5—10毫升）。一般凡含钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
5.多吃新鲜蔬菜
根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
6.严格控制烟、酒
吸烟有害健康，已被公认。可饮酒依然是许多更年期朋友的嗜好，有的人觉得喝点酒以后吃得香、睡得甜，精神亦爽朗，岂不知饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒则更不利。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
3最适合高血压病人的良好居住环境
&nb(整理)sp; 居住环境的好坏，可直接影响高血压患者的情绪及睡眠等，而良好的居住环境有助于稳定和降低血压，有利于改善高血压患者的自觉症状。所以，为了促进高血压患者的康复，必须创造一个相对安静、舒适、整洁、美观和幽雅的居住环境。
高血压患者居住的房间，一般以坐北朝南较好，门窗应朝向太阳，采光要充分，房间内要明亮温暖，应防止阴暗潮湿。要求室内安静，通风良好，应保持空气流通而新鲜。不安静而噪音过大，会给患者带来烦恼、精神紧张、情绪不稳，会损害神经及心血管系统的功能，从而导致血压升高，于高血压病防治不利。居室内应有适宜的温度和湿度的要求，一般温度应在16～24℃，夏季可提高到27～32℃；室内的湿度，以50％～60％为佳，冬季最好不低于35％，夏季不应大于70％。居室内的床铺要高低合适而舒适，枕头应柔软，被褥不要太重、太厚，以保暖性能好的羽绒、丝棉制品为佳。室内光线应充足、柔和，要有合理的照明，过于昏暗、缺乏阳光的卧室，容易使人感到疲惫，并加重患者孤独感，于高血压病的治疗不利。居室内的陈设装饰，以简明、实用、整齐并留有一定的空间为原则，应避免拥挤、杂乱，以减少患者压抑、烦闷的感觉。居室内的墙壁、窗帘、床罩等，以淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏于冷色的色调为佳，再适当点缀一些书画、花卉、盆景等，可使患者心旷神怡，有利于降低和稳定血压。
