颈椎每天都要配合我们完成各种体力和脑力活动。就像汽车的性能保持全款日常保养，为了更好地保护颈椎，大家要时刻注意。
今天为大家分享日常保护颈椎的四个动作：扩胸转肩、以拳比心、化颈为笔、抱头转颈。见下图。
颈椎不舒服的朋友，根据自身情况每天坚持运动调理。
颈椎病的预防要从日常细节做起：比如工作间隙可以活动一下颈椎，让颈部肌肉得到放松休息时，多参加运动，比如打球、游泳等；使用电脑时，利用支架将屏幕垫高，或将椅子降低，使眼部与屏幕保持平视。
我的抗疫记录/参考（18，完）
一月九日，礼拜一，第三十一天。
今天，从十二月九日开始感到不舒服，并新冠抗原阳性，生病已整整一个月。
近几天咳、喘加剧，并心动过速、心慌，有一刻甚至产生生命危险感。我觉得必须再去医院了。
北大医院门诊呼吸危重症科挂不上号。我决定再看急诊。上次急诊是十二月二十七日。
坐地铁下午四点半到达北大医院急诊部，亲切感安全感油然而生。急诊病人似比上次少。据说北京的感染高峰已过。
上次我是晚上七点半到的，拿到的号是第三百一十七号，被告知前面还有八十余人，这次四点半拿到第一百七十九号，在我前面的不到三十人。不像上次几乎每分钟都能看到一二零的身影，这回一个一二零都没见到。
但跟上次一样，大厅里，走道上，电梯旁，仍然躺满病人，输液，吸氧，不少奄奄一息的模样。抢救室留观室也满了。不时还有人躺在轮椅或担架上被推进来。
分诊台让我做了心电图。结论是窦性心动过速，左心房扩大可能，考虑右室肥大，左室肥大可能。
驻守急诊内科的还是两名年轻医生，但这回是一男一女。诊室内仍然人头簇拥。男医生非常认真，听我说是新冠加哮喘，说，是重症啊！要求检查，在静脉血外增加了动脉血，又电脑上看了我十二天前做的CT，要求再做一次。
虽然总体人好像少了些，但这个时间点上做检查的却似乎更多了。抽动脉血时，护士把针穿进去后，没能成功把血抽出来。她一再安慰并致歉。但实际是我很抱歉，因为血管太细了。换了一名护士来抽，我也换了一只手再做。我手很疼，但心更疼，这些姑娘已经连续高强度工作一个月了。据说北大医院急诊量上月最多时一天六百多人。
CT室登记后，医生说，人呢，病人呢？推过来吧。我说，我就是。
我看到各种病床担架一直延伸到了从CT室到化验室再到药房的各个走廊。很多老人一动不动，像木乃伊，身上插着管子。有个老头一直在惨叫：松口气，松口气，松口气！看护他的人说，好，好，太受苦了，我们下回再不来医院了。还有一个人说，妈妈昨晚在大厅打一夜吊针，没有退烧，转去了抢救室，如有三长两短，我不会让装黄袋子，要给她洗干净，装棺材里。有对中年夫妻，妻子把丈夫从输液的床上扶下来站好，用一块半人高的毛毯为他遮挡，让他在大厅中使用尿壶。
我坐等检查结果。八点多钟，看到有棺材模样的长方形黑箱被两个人推出去。上回急诊时我看到的是黄色塑料袋。
所有结果出来，九点钟。我回到诊室，男医生已离开。女医生正给一个老太太看病，她新冠合并病毒性和细菌性肺炎，已在这里打了十天吊针，现在还要继续打。
南方口音的年轻女医生看了我的检查结果后说，肺炎，跟十二月二十七号拍的CT比，没有变化，间隔太短，没必要拍。她问了我几个回合，认为心脏还是可能有问题，应该在发作时马上来医院就诊，把危险信号当场捕获住，并建议去门诊心血管科复查。
这次急诊，挂号七十块，检查一千二百多块，最后开药九十七块。上次是九十块。药主要是雾化药治疗哮喘和肺部不适，多出的七块是我建议医生开的泼尼松，我以前炎症时用过这种激素。她对此立即认可，但嘱不到过不去时不要用。
两次看病的结果差不多。这都在证明我最初的预想，对于冠病，其实没有特效药可治，关键看自己能否挺过去。
我二十一点四十离开北大医院急诊部，用时五小时十分钟，比上次减少近半个小时。这时已经较少有病人来了。
过去一个月，我有两次出门上街，两次都是去看急诊。
我的症状是高烧，喘，咳，心慌心痛，心动过速，没味觉，拉肚子，浑身疼痛。这些症状除发烧，持续至今，有的减轻，有的加重。
我没有吃退烧药、没有吃新冠特效药、没有吃连花清瘟。
我停掉了以前吃的老年痴呆药、抗抑郁药和脑血管病药。
总共吃掉三盒头孢，多瓶或盒的枇杷糖浆或片剂。没能止住咳，但如果不吃，或许会咳得更厉害吧？不知道。
三次吸氧，十次雾化。
十余次服用硝酸甘油、复方丹参滴丸、芪苈强心胶囊。
每日服用顺尔宁，并吸入舒利迭、硫酸沙丁胺醇，后者一天最多数十次。
叫过一次一二零，但被告知要八小时后才有车，遂放弃。后来心脏难受时犹豫过一次再叫一二零，却担心医院拥挤，也害怕路上受寒及颠簸猝死，也放弃。
两次急诊，我都在现场见到疑似病人遗体的物体被拉走。这使我感到人生是苦四大皆空。我也想到一九九五年，我第一次上两会，报道了医药界全国人大代表联名提出议案建议安乐死合法化的新闻。后来他们仍在锲而不舍多次提出。
过去一个月，从全员核酸，扫码，封控，方舱，到这一切消失无迹，只是一夜间的事情。
这个月里，我家人及亲戚十余人，除个别外都阳了。同事朋友几乎全阳了。我周围熟悉的人或他们的亲人，有超过十人因新冠及并发症死亡。
这个月，《医院》英文版在美国出版了。在这部中文初版于二零一六年的科幻小说中，我写到，整个社会将要变成一座大医院，每位居民均秉持药时代的基本公共理念：一、人人都有病；二、病人无一用；三、病实无法治；四、有病必须治；五、无病就是病；六、大病即无病。
十年前，我与邮政储蓄的一场“恶战”
07年股市遭遇前所未有的"滑铁卢”，基金难兄难弟，那年，暴跌之前，鬼使神差，财迷心窍买了两千多中邮核心成长基金。买完没几天，股市基市遭遇滑铁卢，从波澜壮阔的6000点跌倒1600点，股市基市哀鸿遍野，交易所从一座难求到空荡荡，亲眼见过股民两眼冒火，振臂高呼“买山东农药去！”从此在鼓楼邮局办一面黄绿色的纸片凭证扔在一边。
几年后清理杂物，发现纸片，准备赎回蚀本的基金。发现机打名字同音不同字。赶紧去邮局。没成想鼓楼小邮局早已荡然无存，变成了交通队。打听了几家邮局才知道早就合并到东马路邮局。于是去东马路邮局赎回基金。一个四十多岁男营业员牛哄哄话都懒得说，拒付。除非与身份证名字一样，否则不会赎回一分钱。很快到了下班时间。
第二天我又去，营业厅女主任在窗口接待，不紧不慢地解释，当年谁办的无法查，也查不出来，还有邮局老职工早都退了，跟这件事无关，找到也没用。那时不像现在现在，机器替代人工，“左转转，右转转，点点头，眨眨眼”就差吐吐舌头咪咪笑。只认身份证。身份证与凭证名字不一致，堪比登月。我要去找新开路邮政机关主任笑了：找哪也没用！气的我放狠话，等着“新浪网见！非把事捅大不可！”营业厅主任马上变了态度，说把情况反应一下，让我转天再去。是不是年终怕奖金受影响？
本以为终于有了转机，又是一个没想到把我推向二难定理，凭证与身份证名字不符找哪也没用，解决的方案只有一个，那时都是手写存档，我跟着邮政储蓄派出的专人去西青邮政储蓄大库翻手写底档，至少要翻两个月，结果难料。谁人能够接受？！走着瞧，我摔门而归。
回到家里打开电脑搜出邮政总局网站，突然发现有总经理邮箱。赶紧拍照身份证，整个事件和身份证一同传了过去，实名制投诉。
没过几天东马路邮局电话，非常客气让我去一趟。主任站在门口亲切接待，窗口中年男人和颜悦色抓紧办，重新办理了凭证。主任营业员一个劲道歉，主任换了一副嘴脸，拉着我的手笑盈盈地非要请我中午去一个高档饭店吃饭。难道想感化我，写封表扬信？我理都没理，扭头就走。
十年过去了，很多事情都淡忘了，唯独这件事挥之不去，因为终于明白，主要怨自己，过度相信国字头窗口，粗心大意。
发自内心感谢邮政总局网站。
