大曲杆好，大曲杆可以从不同角度刺激肌肉，让肌肉更全面的发展。
肱二头肌有长、短二头。小曲杆:更有利于短头。大曲杆：更有利于长头。很多人习惯于每次训练采用相同的次数范围，即使既采用高次数又采用低次数训练，也通常分为轻重量训练日和大重量训练日，但是，为什么不把两者安排在同一天呢交替采用高次数（12～20次）和低次数（6～8次）是很好的同时刺激快速和慢速肌肉纤维，同时增加肌肉充血量和力量的方法。
你可以以高次数的固定器械动作开始训练，这样也可以为随后的大重量训练充分热身。二者其实相差甚微，可以认为一样。
小曲杆和大曲杆哪个好
大曲杆好，大曲杆可以从不同角度刺激肌肉，让肌肉更全面的发展。
杠铃杆分二种——直杆和曲杆。二者的差别取决于握杆的情况下，曲杆更合乎骨节视角，对上臂的力较为小，锻练起來更舒适。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
