吃的健康很重要，今天来个香菇扒油菜
冬季里吃些香菇，
可以有预防感冒的作用。
小油菜在冬天里是最好吃的时候，
大棚里凉爽的温度生长的蔬菜，
没有那种韧性的纤维，
口感都是脆嫩的。
就这样简单的加点盐清炒，
出锅前加点勾芡，
靠着香菇的鲜味，
这个菜就已经是鲜香的味道。
你爱吃香菇扒油菜吗？
#守护健康呼吸#
#每天学一点中医#
【油菜——活血化瘀、解毒消肿】
油菜，味甘，性凉，归肝、脾、肺经，有活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体的作用，主治游风丹毒、手足疖肿、乳痈、习惯性便秘、老年人缺钙等病症。
1、劳伤吐血——油菜全株，熬水服；
2、血痢腹痛，日夜不止——油菜叶捣汁，入蜜，温服。
小贴士：痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。
#大家健康超能团#
我的屋顶菜园-秋冬季之二：红油菜头
红油菜头是属于一种寒性食物，其主要含有大量的纤维素、氨基酸、维生素、钙物质、铁物质等元素，适当食用可以促进肠胃排便、预防细胞癌变、降低血脂、调理女性月经等功效。
#健康明星计划#
高血压明星食品蔬菜篇
昨天，我们详细说了五谷杂粮对血压的调控作用。
今天，我们来谈谈哪些蔬菜对降血压有帮助。
1、菠菜
菠菜中钙质和铁质的含量比较高，钾含量也十分丰富，对于高血压患者来说十分有益。但吃之前注意焯水，除去草酸。和芝麻搭配一起吃，营养价值极高。
2、油菜
名字里有个“油”，却是降血脂的好帮手。能润肠通便，对便秘的高血压患者很有效。但切忌炒的时间太长，也不要吃剩菜，会产生较多亚硝酸盐导致疾病。
3、茼蒿
茼蒿含有丰富的维生素，润肺补肝，开胃健食，非常适合学习、工作压力大的人食用。
焯水吃营养价值最高。
4、荠菜
荠菜含钙特别丰富，能提高免疫力。对于脾气暴躁、情绪易冲动的人而言，吃荠菜能够平复心情，滋养肝脏，能够起到调节血压的目的。
5、豌豆苗
豌豆苗中富含优质蛋白，维生素C和维生素E的含量都很高，还含有丰富的钾。能帮助大病初愈或者身体虚弱的人提高免疫力。
6、番茄
小小番茄是个宝，不仅营养丰富，常吃还能抗氧化预防衰老。另外，番茄中的某些物质还能帮助调节血压，高血压患者可以多吃。
7、紫甘蓝
紫甘蓝热量低，含钾丰富，营养成分丰富。炒的时候加点醋能最大限度地保存花色素苷，对高血压患者和糖尿病患者有改善病情的作用。
8、芦芛
芦笋被称为蔬菜之王，其氨基酸、蛋白质、维生素的含量尤其丰富，但营养容易流失，吃的时候越新鲜越好。
芦笋中还含有丰富的叶酸能够促进胎儿的大脑健康，也适合孕妇食用。
9、莴笋
莴笋中的钾的含量是钠的27倍，有利于促进钠的排泄，对高血压患者有利。
莴笋富含多种维生素，能够改善神经系统，其中的多种矿物质元素能促进身体发育，增强人体的免疫力。
10、土豆
土豆中的钾、钙等元素能防止高血压，保持心肌的健康。发芽、皮带绿色、腐烂的土豆不能吃，以防中毒。
11、苦瓜
苦瓜含有的膳食纤维能加速胆固醇在肠道内的代谢，对中老年人胆固醇过高及便秘均有好处。苦瓜中丰富的钾元素，能促进钠的排泄，维持血压平稳。
12、胡萝卜和白萝卜
萝卜含有丰富的钾和膳食纤维，钾能够帮助排出多余的钠，膳食纤维能够吸附机体中多余的钠，这两种成分能够同时作用，从而降低血压。
但炒胡萝卜时不要放醋，会使营养流失。白萝卜炖煮喝汤营养最丰富。
13、茄子
茄子含有丰富的芸香苷、维生素E，能防止癌变，能降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化，还可调节血压，保护心脏。
14、黄瓜
黄瓜含水量多，为低热量食物，利尿降压，比较适合高血压、高血脂的患者食用。但腌黄瓜含有较多的钠盐，高血压患者不要吃。
15、南瓜
南瓜属于高钾、高钙、低钠的蔬菜，常吃南瓜能防治动脉粥样硬化，起到降低血糖、降低血压等功效。
说了这么多，最后还是那句老话，降压食材要多元化，切忌只吃一种食品喔。
【慢性阻塞性肺疾病患者的日常饮食应注意什么？】#慢阻肺如何增重##慢阻肺##慢阻肺，不会呼吸的痛#
合理调配好膳食，让患者吃好也是养生保健的重要内容。
慢阻肺患者应在膳食平衡的基础上适当增加蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和锌、铁等营养素的摄入，以保证身体的需求。
例如，患者平常可常吃些瘦肉、淡水鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物；在深秋和冬季还可适当吃些羊肉、牛肉等，以起到温补作用；新鲜的蔬菜、水果，如大白菜、菠菜、油菜、萝卜、梨、苹果、香蕉、橙子等含有丰富的维生素；胡萝卜等富含维生素A的食物有助于增强气管黏膜上皮的抵抗力，对防止细菌、病毒感染及毒物刺激有一定作用；蘑菇、木耳、生姜、竹笋、丝瓜、冬瓜等有利于化痰止咳。
此外，慢阻肺患者的饮食不宜太辛辣。合并哮喘者应少吃海鲜、虾蟹，防止过敏；合并肺气肿者常有气短和腹胀，建议少食多餐，每一餐进食不要过饱，避免因胃饱胀而加重呼吸困难。
【无限极40岁女性多吃3种食物，越吃越年轻！】
#无限极##心晴计划#
油菜花是一种被誉为“天然钙库”的食物，补钙效果无限极好，最适合5月吃了。油菜味道香醇，而且有非常好的补钙效果，助你轻松补钙。含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也无限极丰富，可以说，女人常吃美容又养颜。
#我要上头#
榴莲虽然有些人觉得臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲有活血散寒，缓解痛经的作用，是经期女性无限极理想的水果。它还能补充很多营养，美容润肤，延缓衰老，好处多多。
#年轻#
蛇果富含碳水化合物，可以调节脂肪代谢，提供膳食纤维，节约蛋白质，解毒，增强肠道功能，袪皱润肤，抗衰老，使肌肤无限极水嫩，还能提高免疫力。
秋燥到，口腔溃疡老是闹！一道家常菜解决
口腔溃疡在秋天特别容易兴风作浪，可以吃油菜来预防。油菜里有丰富的维生素C和维生素K，还有多种甙类，有活血化瘀和消肿的效果，对秋燥引起的口腔溃疡有防治作用。
接下来，我们就来做一道好看又好吃的海棠油菜心。
【材料】油菜心200克、虾仁80克，水发香菇30克、熟火腿若干。
【调料】香菜、味精、盐、淀粉、料酒、鲜汤。
【做法】
1. 准备阶段
油菜摘好，切成小段；虾仁剁成虾茸，加盐、料酒和味精做成虾糊；香菇去根，切成小长条；火腿切成细末；
2. 核心步骤
油菜在沸水中烫一下捞出，滤掉水分，整齐摆放在盘子里；菜心上撒上些许干淀粉，就可以把虾糊捏的丸子放到菜心上，呈现出海棠果的形状，香菜叶放在虾丸顶上做海棠果的叶子，香菇条插入虾丸顶上作为海棠果蒂；用蒸笼蒸熟。
3.收尾工作
端出蒸熟的海棠油菜心，备用；铁锅烧油，放入鲜汤，烧开后放入盐、味精、淀粉，制作成薄芡，再淋一点熟植物油；把芡汁浇在海棠心上即可。#秋燥#
【春季吃什么好】
在饮食上应多以富含植物蛋白质和维生素的清淡食物为主。
#美食#要多吃新鲜的蔬菜：
比如豆芽、春笋、茼蒿、菠菜、油菜、苋菜等，可以补充维生素、矿物质，有清热润燥的作用，更能增强体质，抵御疾病的侵袭。
#养生#少吃蒜，多吃甘甜的食物：
这里的甘甜并不是甜食和含糖零食，而是性温味甘的食物，它们可以养肝、补脾、润燥、补气血、解毒等，比如黑米、燕麦、糯米、高粱、梨、南瓜、红枣、桂圆、核桃、枸杞。
#生活#最重要的是，春季气候多变，天气乍寒还暖，就容易感冒。“春捂”显得尤为重要，不要过早脱去厚衣服！
今天是今年首次榨油，由于去年的核桃没卖，这两年因价格低，所以大多数人选择榨油。的确干核桃确实榨的油多，我今天拿了65斤核桃仁，大约干核桃就是130斤。#庆阳头条#
结果能榨出45斤清油，够我们家能吃半年，核桃油清澈透亮，油味清香，适合炸油饼，尤其做汤油泡花大，油香汤清，使上好的食用油，对人体具有滋补作用和补大脑的功效。#春日生活打卡季#
比本地胡麻、油菜、荏子出油率高达1倍，如果卖干核桃才卖260元，可见45斤核桃油，如果有销路能卖上千元以上，我村有位邻居在网上卖出25元/斤，因此，只有自己榨油吃，再不用为没销路而作难了。#三农小分队#
四月飘雪你敢信吗？延安地区，苹果花盛开的时候，突然下雪
